Нашето чувство за собствено достойнство влияе на всяка сфера от живота ни. Работа, взаимоотношения и дори физическото и психическото здраве на човек са отражение на неговото самочувствие. Какво точно помага да оформите мнението си за себе си и своите способности? Истината е, че вашето ниво на самочувствие може да е нараснало или да е намаляло въз основа на това как хората са се отнасяли с вас в миналото и оценките, които сте направили за живота и избора си.
Добрата новина е, че имате доста голям контрол, когато става въпрос за повишаване на нивото на вашето самочувствие. Има прости, конкретни промени, които можете да направите, които предизвикват ума и тялото ви. Една такава промяна е да предприемете стъпки за намаляване на негативното мислене и изграждане на положителни, окуражаващи мисли за човека, който сте и можете да бъдете.
Позитивно мислене
За да повишите нивото на позитивно мислене в ежедневния си живот, първо трябва да разпознаете кои хора, места и неща насърчават негативното мислене. Не можете да промените определени ситуации, но можете да промените начина, по който реагирате на тях и вашето разбиране за тях.
Опитайте се като цяло да изграждате позитивно отношение към живота и към себе си. Бъдете благодарни, поставяйте си цели и празнувайте, когато успеете да ги достигнете.
Направете инвентаризация
Ако не сте сигурни къде се класирате, когато става въпрос за самочувствие, прегледът на личните ви качества може да ви помогне. Ако откриете, че изброявате повече слаби страни, отколкото силни страни, това може да е знак, че сте склонни да бъдете твърде строги към себе си. Помислете какви таланти, способности и страсти все още не сте изброили или може би дори не сте открили. Никога не приемайте, че знаете всичко за себе си и за това, на което сте способни. Хората с високо самочувствие оставят място за себеоткриване всеки ден.
Признавайте успехите
Често хората с ниско самочувствие отхвърлят успехите си като късмет или шанс. Или може да се съсредоточат върху това, че не са перфектни, вместо да подчертават докъде са стигнали. Хората с високо самочувствие отделят време да отпразнуват своите постижения. Те казват „Благодаря“, когато хората им правят комплимент, вместо да отхвърлят похвалата им. Това не означава, че хората с високо самочувствие са арогантни или нарцистични. Те просто имат вяра в способностите си и признават успехите, когато се случат.
Спрете да се сравнявате
Другите хора не могат да бъдат стандарт, когато става въпрос за вашето самочувствие. Това е така, защото винаги ще намерите някой, който изглежда по-добър от вас или по-способен от вас във всяка сфера на живота.
Социалните медии със сигурност не помагат, тъй като изследователите са установили, че хората, които проверяват социалните медии много често, са по-склонни да страдат от ниско самочувствие. Напомняйте си, че хората обикновено споделят само най-добрите части от живота си онлайн. Вашият собствен живот трябва да бъде мерило, а не живота на другите, защото това, което е най-доброто за вас, може да не е такова на някой друг и обратното.
Грижете се повече за себе си
Колкото повече демонстрирате, че цените здравето си, толкова повече развивате способността да обичате други части от себе си. Слушайте тялото си и избягвайте храни, които ви карат да се чувствате раздразнителни или уморени. Здравословното хранене и упражненията също могат да насърчат позитивното мислене и да ви помогнат да се почувствате по-окуражени за бъдещето си. Ако прекарвате време с хора, които се грижат за вас, може да откриете, че ви е по-лесно да се грижите за себе си.
Развивайте се
Ако нещо във вас не ви харесва – променете го, толквоа е просто. Ако не поднаглежи на промяна, приемете го – това означава да пораснете, да сте емоционално зрял човек. Работете над себе си.
