Диетата с пълнозърнест хляб е дългосрочна, защото се спазва един месец. Дава трайни резултати, добре балансирана и здравословна е.
Диета с пълнозърнест хляб
Първа седмица
Понеделник Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб с едно тънко парче шунка, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 1 ябълка Следобедна закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Вечеря: 100 г варено телешко месо, 1 настърган морков, 1 ябълка
Вторник Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 4 печени картофа, 1 ябълка Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Вечеря: 1 варено яйце, 1 чаша прясно мляко
Сряда Закуска: 100 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 3 варени картофа, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 80 г кашкавал, 1 чаша чай Вечеря: 2 ябълки, 1 чаша прясно мляко
Четвъртък Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 3 варени картофа, 1 ябълка Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Вечеря: 1 варено яйце, 1 ябълка, 1 чаша прясно мляко
Петък Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 3 варени картофа, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 100 г варено телешко месо, 1 чаша чай, 1 ябълка Вечеря: 1 домат, половин краставица, 1 чаша прясно мляко
Събота Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 1 салата от краставици и домати, подправена със зехтин Следобедна закуска: 100 г варено телешко месо, 1 ябълка, 1 чаша чай Вечеря: 1 банан, 1 чаша прясно мляко
Неделя Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша чай Обяд: 4 варени картофа, 100 г печено пиле, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Вечеря: 1 домат, половин краставица, 1 чаша прясно мляко
Втора седмица
Понеделник Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша чай Обяд: 3 варени картофа, 1 домат, 2 ябълки Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Вечеря: 1 салата от домати и краставици със зехтин, 1 чаша прясно мляко
Вторник Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай, 1 чаша прясно мляко Обяд: 3 варени картофа, 2 домата, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 1 варено яйце, 1 чаша чай Вечеря: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко
Сряда Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено пилешко месо, 2 печени картофа, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко Вечеря: 1 салата от домати и краставици със зехтин, 1 чаша чай
Четвъртък Закуска: 80 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко Вечеря: 1 варено яйце, 30 г кашкавал, 1 ябълка
Петък Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено пилешко месо, 2 варени картофа, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 80 г кашкавал, 1 чаша чай Вечеря: 1 домат, половин краставица, 1 чаша кисело мляко Събота Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко Обяд: 50 г кашкавал, 2 печени картофа, 1 домат, 1 чаша чай Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 1 варено яйце, половин краставица, 1 чаша чай
Неделя Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 80 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 1 зелева салата с растително масло, 1 чаша фреш от портокал Следобедна закуска: 2 ябълки Вечеря: 1 варено яйце, 2 домата, 1 чаша прясно мляко
Трета седмица
Понеделник Закуска: 50 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено пилешко месо, 1 салата от домати и краставици със зехтин Следобедна закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко Вечеря: 3 варени картофа, 1 варено яйце, 1 ябълка, 1 чаша чай
Вторник Закуска: 50 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 100 г консервиран грах, 2 печени картофа Следобедна закуска: 2 ябълки Вечеря: 1 варено яйце, 1 чаша прясно мляко
Сряда Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 1 омлет от 1 яйце, 1 чаша прясно мляко Следобедна закуска: 2 ябълки, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 100 г печено пилешко месо, 1 чаша чай
Четвъртък Закуска: 50 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 4 варени картофа, 1 салата от домати и краставици със зехтин Следобедна закуска: 2 ябълки Вечеря: 150 г извара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко
Петък Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено телешко месо, 1 домат, половин краставица Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал, 1 ябълка Вечеря: 50 г кашкавал, 1 чаша кисело мляко
Събота Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 4 варени картофа, 1 зелева салата с растително масло Следобедна закуска: 2 ябълки Вечеря: 1 варено яйце, 80 г кашкавал, 1 чаша прясно мляко
Неделя Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 100 г варено пилешко месо, 1 чаша чай Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 80 г консервиран грах, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко
Четвърта седмица
Понеделник Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша прясно мляко Обяд: 1 зелева салата с растително масло, 2 варени картофа Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 80 г консервиран грах, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко
Вторник Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко Обяд: 100 г печено пилешко месо, 1 салата от домати и краставици със зехтин Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 1 варено яйце, 1 чаша прясно мляко
Сряда Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко Обяд: 100 г варено телешко месо, 1 салата от домати и краставици със зехтин Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 1 варено яйце, 1 чаша прясно мляко
Четвъртък Закуска: 50 г кашкавал, 1 чаша чай Обяд: 2 домата, 1 филийка пълнозърнест хляб Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 4 варени картофа, 80 г варено телешко месо, 1 чаша прясно мляко
Петък Закуска: 1 варено яйце, 1 чаша чай Обяд: 1 салата от домати и краставици, 2 варени картофа Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал, 2 ябълки Вечеря: 1 омлет от 1 яйце, 1 чаша чай
Събота Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша прясно мляко Обяд: 80 г консервиран грах, 2 домата, 1 половин краставица Следобедна закуска: 1 ябълка, 1 банан, 1 чаша фреш от портокал Вечеря: 100 г варено телешко месо, 1 чаша прясно мляко
Неделя Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша чай Обяд: 3 варени картофа, 1 зелева салата с растително масло Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко Вечеря: 100 г печено пилешко месо, 1 чаша фреш от портокал 22.10.2010/Биляна Божилова
