ЗДРАВЕ НЮЗ: Храните, които ви помагат да заспите

15
Добави коментар
ivanicov
ivanicov

Картофено пюре: Картофите няма да покачат кръвната ви захар и да затруднят производството на триптофан. Картофено пюре с нискомаслено прясно мляко е много добра храна преди лягане.

Банани: Те са естествен помощник на съня, защото в тях се съдържа мелатонин и магнезии. Магнезият е естествен мускулен релаксант и е много полезен при умора или стрес.

Мляко: Майките от години дават топло прясно мляко на децата си преди лягане. То е с богато съдържание на триптофан. Но запомнете да не смесвате мляко с пуйка.

Пълнозърнести храни: Поради високото си съдържание на фибри, те ви дават чувство на ситост през цялата нощ.

Източник: sheknows