Как да свалим излишните килограми?

Поставяй си малки, реални цели. Ако трябва да свалиш много килограми, първо свали 5, почини и после свали още 5 килограма.
Започни да правиш редовно упражненията си.
Прави допълнителни упражнения – ходи пеша, паркирай колата си на най-отдалеченото място, използвай само стълбите, без асансьора, върши домакинска работа.
Храни се здравословно. Добави в менюто си храни като ядки, зехтин, плодове, зеленчуци.
Избирай храни, които харесваш. Научи се да си приготвяш здравословни, ниско-калорични храни, които са вкусни.
Яж малко, но често. По този начин метаболизмът ти ще се ускори и приетите калории ще се изразходват по-бързо. Освен това малките порции предотвратяват преяждането.
Планирай бъдещето. Дръж хладилника си пълен със здравословна храна – това ще те държи далеч от високо-калоричните храни.
Определи си време от деня между основните хранения, в което може да приемаш храна, но тя, разбира се, трябва да е здравословна.
Води си хранителен дневник. Така ще видиш къде са ти слабите места и ще помислиш как да ги елиминираш.