Какво съдържа месото
За хората които са на диета и спазват хранителни режими ,особенно при спортисти,месото си остава основен източник на протеини.Особенно при хората които се занимават с бодибилдинг,диета без месо е доста трудно изпълнима.Подробна информация за това какво съдържа месото тук ⇒.В нашата статия ще намерите ,хранителните стойности,колко белтъчини,мазнини и въглехидрати има в месото.
Едно примерно меню с най-добрите протеинови източници ,подготвено специално от От Крис Айсето,разгледайте тук ⇔ .На първо място трябва да споменем,че в зависимост от тренировъчните цели -мускулна маса или изчистване на мазнините ,грамажите в посоченото по-долу меню са примерни .Ако искате да увеличите или намалите дневните дажби според вашите цели и тренировъчен стаж използвайте също и статията как да изчислим калорийния си прием.Но източниците на протеин в това дневно меню са наистина добри и подбрани така ,че да отговарят на нуждите на един сериозен атлет.
ТАБЛИЦИ С МАЗНИНИ, БЕЛТЪЧИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ, КАЛОРИИ В МЕСОТО
Вид храна
Вода
Белтъчини
Мазнини
Въглехидрати
Калории
Агнешко
70,8
17,5
11,7
0
181
Говеждо
66
18,8
13,7
0
204
Овче
69
18,2
12,5
0
191
Свинско
50
14,1
35
0
383
Телешко
72,7
20,5
5,4
0
134
Пилешко
73,3
21,6
3,9
0
125
Кокоше
61,1
17,7
20,8
0
266
Пуешко
63,1
20,6
15,3
0
227
Петли
71,3
20,8
7
0
150
Гъски
54,9
14,5
22,7
0
336
Кренвирш
64,5
18,5
20,1
0
242
Луканка
29,4
25,6
39,7
0
474
Салам „Камчия“
60
21
16,4
0
239
Хамбурски салам
57,3
17
22
0
274
Шпеков салам
33
22
40,5
0
467
Саздърма
40,7
21
34,3
0
408
