Всички искат да изглеждат „отлично“, да бъдат стройни и привлекателни. Но как, като и най-строгите диети не дават желания резултат. Няколко прости съвета от 44-годишната американска манекенка, актриса и майка на две деца Синди Крауфорд.
Правило 1
Не пропускай основните приеми на храна. Ако организмът ти усеща глад, нивото на захарта в кръвта пада и желанието да изядеш нещо сладко се увеличава в пъти.
Правило 2
Храната трябва да носи удоволствие, а не да се явява насилие над себе си. Не трябва да мислим какво може и не може да изядем. Страхът от провал и смятането на калориите, мисли за съвместимостта на храните – са път към нервен срив, а не към сваляне на излишно тегло.
Правило 3
Яж възможно най-много плодове и зеленчуци. Всеки ден – пресни, замразени или сушени.
Правило 4
Старай се да ядеж не повече от 2-3 пъти седмично червено месо – така ще избегнеш натрупването на шлаки в организма. Заложи на риба или пилешко месо.
Правило 5
Замени бисквитите и тортите с ядки, а сладоледа – със пресни плодове.
Правило 6
Никога не яж на един път храна, която не се побира в шепите ти.
Правило 7
Не се спирай, ако ти се дояде нещо. Колкото по-строги са забраните, толкова е по-голямо желанието. Яж каквата храна ти се нрави, но в разумни количества.
Снимка: perfectpeople.net
