Диетата на Синди Крауфорд

Всички искат да изглеждат „отлично“, да бъдат стройни и привлекателни. Но как, като и най-строгите диети не дават желания резултат. Няколко прости съвета от 44-годишната американска манекенка, актриса и майка на две деца Синди Крауфорд.

Правило 1

Не пропускай основните приеми на храна. Ако организмът ти усеща глад, нивото на захарта в кръвта пада и желанието да изядеш нещо сладко се увеличава в пъти.

Правило 2

Храната трябва да носи удоволствие, а не да се явява насилие над себе си. Не трябва да мислим какво може и не може да изядем. Страхът от провал и смятането на калориите, мисли за съвместимостта на храните – са път към нервен срив, а не към сваляне на излишно тегло.

Правило 3

Яж възможно най-много плодове и зеленчуци. Всеки ден – пресни, замразени или сушени.

Правило 4

Старай се да ядеж не повече от 2-3 пъти седмично червено месо – така ще избегнеш натрупването на шлаки в организма. Заложи на риба или пилешко месо.

Правило 5

Замени бисквитите и тортите с ядки, а сладоледа – със пресни плодове.

Правило 6

Никога не яж на един път храна, която не се побира в шепите ти.

Правило 7

Не се спирай, ако ти се дояде нещо. Колкото по-строги са забраните, толкова е по-голямо желанието. Яж каквата храна ти се нрави, но в разумни количества.

Снимка: perfectpeople.net

Майка на две деца, 44-годишната Синди Крауфорд все още е с фигура на супермодел. Малко целулит около стегнатото й дупе, който беше уловен от папараците и преувеличен многократно, не е “болка за умиране”.

Синди Крауфорд се храни често – поне 5 пъти дневно. “Пийте много вода, правете упражненията, които ви харесват и не пушете!”, съветва супермоделът. “Трябва да се храните често, за да поддържате енергийните нива в организма. Ако гладувате, тялото ви ще складира, всичко, което консумирате.”, допълва тя.

Синди Крауфорд – фен надиетата в “зона”

При храненето в “зона” е важно да се контролират порциите и менюто да е добре балансирано – 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Последователите на диетата в “зона” се хранят често и по малко.  

“Хапвам междинна закуска преди обяд и към 4 часа следобед, така че не гладувам.”, казваСинди Крауфорд.

Супермоделът обикновено закусва овесена каша и боровинки и обядва салата с пилешко месо или скариди. За вечеря предпочита риба и зеленчуци, но понякога хапва и по малко шоколад.

Разбира се, към диетата Синди Крауфорд прибавя ежедневна фитнес тренировка, която включва 20 минути кардио, ходене или бягане по наклон, и 40 минути силови упражнения със свободни тежести. Фен е също на йогата и на Пилатес. Супермоделът има издадени 3 видеа с фитнес упражнения: “Cindy Crawford: Shape Your Body Workout” (1992), “Cindy Crawford: The Next Challenge Workout” (1993) и “Cindy Crawford: A New Dimension (2000)”.

15.10.2010/Биляна Божилова