Дупето и ханшът са най-проблемните при жените. Самото отслабване не е толкова трудно, но често килограмите изчезват не от онези места, където най-силно искаме да ги намалим. Каква диета е подходяща за дупето и ханша?
Да отслабнеш не е голям проблем с диета и повече движение, но да отслабнеш на конкретни места вече е предизвикателство. Проблемните зони на жените, особено дупето и ханшът, са най-трудни за моделиране, както с диета, така и с фитнес. И все пак има диета, която ще ви помогне да свалите 2-3 кг за 1 седмица, при това точно на местата, които ви притесняват – дупето и ханшът.
Диета за дупето и ханша – примерно меню
Преди закуска: Отвара от кромид лук. От вечерта заливаме 1 накълцана глава кромид лук със 150 мл вряща вода, захлупваме и оставяме да кисне. Сутринта прецеждаме и изпиваме на гладен стомах. Закуска: 50 г овесени ядки накисваме предварително в прясно мляко и подслаждаме с кафява захар, 1/2 настъргана ябълка с кората, 250 мл прясно мляко и 1/2 чаена лъжичка мед. Преди обяда: 1 силно препечена тънка филийка типов или ръжен хляб, 20 г извара, в която сме разбъркали 1/2 чаена лъжичка пчелен мед. Обяд: 150 г риба на скара или рибена супа Следобедна закуска: 1 тънка филийка силно препечен пълнозърнест хляб с 50 г извара и 2-3 червени репички Вечеря: 100 г печено телешко филе с гарнитура от задушени зеленчуци
Диетата за дупето и ханша е много богата на хром и силиций. Хромът е жизнено важен микроелемент, който регулира нивото на кръвната захар и механизма за засищането на глада. Ускорява и разграждането на мазнините в проблемните зони – дупето и ханша. Силицият поддържа съединителните тъкани еластични и стегнати. 25.11.2011/Биляна Божилова
