В натовареното ни всекидневие доста често се налага да се храним с какви ли не бързи закуски – хамбургери, дюнери, банички, катми или просто някоя вафла. Тези продукти всъщност ни вредят и са в основата да качваме килограми. Ето защо ние ще ви покажем една лесна и бърза диета, с която може да влезнете в форма за лятото и да стопите излишните килограми натрупани през зимата.
Лесна диета за бързо отслабване
Диета ден 1
За Закуска
Една кофичка Активия с Мюстли – ако усещате глад може да хапнете и една ябълка.
За Обяд
Отново изяжте една Активия с Мюстли и филийка пълнозърнест хляб.
За Следобедна закуска
Може да изберете плод по ваш избор – ябълка,банан,портокал.
За Вечеря
Вечерята трябва да е най-късно в 19 часа и това да е последното ядене за деня.Хапнете пилешка пържола (около 150 гр) и зелена салата пак около 150 гр.
Диета Ден 2
Закуска: През 2рия ден на лесната и полезна диета отново хапнете една активия + Мюсли и плод по избор.
Обяд: Зелева салата с моркови , която може да е овкусена със зехтин.
Следобедна закуска: Отново Активия с мюсли
Вечеря: Този път заложете на 150-200 грама риба по избор + салата.
Диета ден 3
Закуска:
– филийка пълнозърнест хляб
– краве масло или сладко
– 50 гр сирене
Обяд: Този път за обяд хапнете 100г. шунка + зеленчук по избор .
Следобедна закуска: Ябълка или друг плод по избор.
Вечеря на ден трети от тази лесна диета, трябва да включва печена или варена пилешка пържола и около 150 гр зеленчукова салата.
Диета ден 4
Закуска: Тук отново препоръчваме една активия с Мюсли и плод по избор.
Обяд: Обяда през четвъртия ден на лесна диета се състои от зелева салата с моркови. Позволява се използването на зехтин при приготвянето на салатата.
Следобедна закуска: Активия + мюсли
Вечеря: В последното ядене за деня хапнете два попарени кренвирша със зелена салата.
Диета ден 5
Закуска: Последния ден от диетата започнете с филийка „черен хляб“ намазана с краве масло и до 50гр. сирене.
Обяд: за обяда на петия ден от тази лесна диета трябва да изядете 100г. шунка салата от моркови.
Следобедна закуска: Отново Ябълка или друг плод по избор.
Вечеря – пилешка пържола (варена или печена на скара) и зеленчукова салата.
Съвети към диетата:
Ако докато изпълнявате тази лесна диета усетите глад изпийте две чаши чай или да прибавите към диетата допълнителен плод. Те няма да навредят на вашата диета и не забравяйте ,че ако се чувствате зле от диетата я прекратете веднага.
Всеки ден приемайте не по малко от 2 литра вода.
След изпълнението на диетата бавно се върнете към нормалното си дневно меню.
Винаги е хубаво да правите упражнения за отслбаване като – тичане , скачане на въже или изкачване на стълби.Тези упражнения само ще увеличат резултатите от диетата.
