Ефикасна сутрешна тренировка за отслабване

Ефикасна сутрешна тренировка за отслабване

Ефикасна сутрешна тренировка за отслабване

Предлагаме ви супер бърза и ефикасна сутрешна тренировка, която можете да изпълните буквално за 5 минути, а след това да се чувствате тонизирани и доволни през целия ден.

Тренировката се състои от 10 упражнения, които се изпълняват в последователност за по 20 секунди всяко с 10-секундна почивка. Целта е чрез интензивния интервал от 20 секунди да се изпълнят максимален брой повторения. При желание тренировката може да се повтори няколко пъти без прекъсване.

Ето ги и упражненията:

Клякане и отскачане, тренира бедрата, дупето, корема; Повдигане на ханша на левия крак; Повдигане на ханша на десния крак, като по този начин се стяга задната страна на бедрото; Изпълняване на лицеви опори, които работят за гърдите, корема, трицепса и долната част на гърба; Набирания на дръжката на вратата, стягат горната част на гърба; ...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност