Вече ти е станало ясно, че няма да постигнеш физиката, която желаеш само чрез броене на калории и усилено трениране. Метаболизмът трябва също да е включен в играта.Това е най-вбесяващата ирония в света на фитнеса: когато ядеш по-малко и се опитваш да свалиш мазнини, много пъти метаболизма се адаптира към промяната и изгаря по-малко калории.Ако някога сте били разочаровани, че не успявате да отслабнете, това може да се дължи на един от най-пренебрегваните и подценявани органи в тялото ви: щитовидната жлеза.
Проблемите, свързани с щитовидната жлеза, стават все по-често срещани. И ако сте засегнати, това може силно да повлияе на способността ви да отслабвате.
Аминокиселината тирозин също е ефективна за превръщане на умерено изгарящия калории щитовиден хормон, наречен Т4 в по-мощния хормон ТЗ. 3000 мг L-тирозин, приети преди силова тренировка или кардио ще свършат работа.
Йодът е може би основното хранително вещество за щитовидната жлеза. Той е особено важен за здравето й. Йод има в йодираната сол, обаче количеството е незначително за поддържането на добрата функция на щитовидната жлеза.Ако искате да усигурите йод на организма си ,включете Kelp-кафяви водорасли.Високото съдържание на йод подобрява функцията на щитовидната жлеза и ускорява обменните процеси в организма. Включете повече мляко, скариди и риба като треска и риба тон в храната си.
• Селенът поддържа нормалните нива на важните за щитовидната жлеза хормони T3 и T4. Най-добрите източници на селен са рибата, червеното месо и бразилските орехи. • Изследванията с животни показват, че медта и цинкът са много важни за здравословната функция на щитовидната жлеза. Чудесни източници са стридите, телешките опашки и морските раци.
Още един начин да се избегне забавянето на обмяната е с помощта на фосфати. В едно изследване на хора, спазващи диета даването на комбинация от 537 мг калциев фосфат, 107 мг калиев фосфат и 25 мг натриев фосфат ускорява метаболизма. Скоростта е с около 12- 19% по-висока в сравнение с тази при хора, които не използват фосфати.
