Хранителен режим при спортуващи

Хранителен режим при спортуващи

Хранене преди и след тренировка

„Храната прави борбата” – това е казал един небезизвестен българин и не е сгрешил. Добрите спортни постижения и в чаcтност резултатите в боди-билдинга са тясно обвързани с правилното хранене. Най-просто казано, трябва да забравим за идеята, че щом излезем от залата, всичко ни е позволено. С този начин на мислене няма да стигнем надалеч в спорта. Много често се подценява режима на хранене и се набляга на калорийния прием на принципа „колкото повече – толкова повече”. Да, ама не! И дори да е така, накрая ще свършим с процент подкожни мазнини над 25%, което не е нашата цел. Преди да преминем към съществената част трябва да наблегнем на факта, че в зависимост от целта на трениращия, хранителният план е различен.

Хранене преди силова тренировка

Правилото тук е да не се храним поне 1 час преди започването на тренировката. Най-добре е последната ни порция храна да е от 1 час и 30 минути до 2 часа преди тренировка. Без значение от спорта,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност