Тя страда от остеопения – намалена костна минерална плътност, която се сочи като рисков фактор за развитието на остеопороза в един по-късен етап, освен това има случаи на остеопороза в рода си. Ето защо за 31-годишната актриса, майка на две деца и безспорен секссимвол, редовните тренировки с цел намаляване на опасността от развитие на болестта са приоритет. „Джесика и аз се фокусираме върху ежедневни ненатоварващи упражнения – обяснява Браганза. – Комбинираме джогинг, бързо ходене, катерене и резистънс тренировки, които да укрепят структурата й и да повишат гъвкавостта й.” Дори и да не иска да тренира, Джесика Алба просто няма друг избор – ако занемари упражненията си, тя веднага ще усети последствията под формата на болки в бедрата, коленете и ставите. Резултатът е онова тяло от „Град на греха”, по което не само Брус Уилис, а и всички ние слюноотделяхме жадно.
Добре е да имаш предвид, че…
820 хиляди българки страдат от остеопороза, като прогнозите сочат, че през 2020 г. те ще са 2 пъти повече. След 50-55 години всяка трета жена у нас боледува от остеопороза. A 620 хиляди жени са с болезнено крехки кости.
Превенцията на заболяването трябва да започне още от 20-те години с приема: на 1200-1500 мг калций всеки ден. Млечните продукти са основен, източник на ценната съставка, защото калцият от тях се усвоява най-пълно. Но сокът от моркови, бадемите, зелено листните зеленчуци, кайсиите, сините сливи, соевите продукти, овесените ядки, чаят от босилек и копривата също са незаменим източник на ценния минерал.
Редовните упражнения с малки тежести и ластици, както и гимнастиката, правени поне три пъти в седмицата, в продължение на половин час, задържат костната минерална плътност. Важното е да правиш упражнения, при които използваш тежестта на собственото си тяло (не както е при колоезденето например, където тежестта пада. не върху собствените ти крака, а върху колелото).
Витамин Д е важен за усвояването на калция. Вземи своя с 15-минутно излагане на слънчевите лъчи или с хранителни добавки.
Публикувано в категории: Болести на опорно двигателната система » Здравето на известните
Автор Спасова
Диета при остеопороза
Чашата мляко и здравите кости вървят ръка за ръка.
Кукуряк премахва болките в кости и стави
Един от предвестниците на пролетта е кукуряк. Освен красиво пролетно горско цвете, кукуряк е полезна билка, която премахва болки в ставите и в костите
Черният чай лекува остеопороза
Остеопорозата е заболяване, характерно с понижаването на костната плътност. При остеопороза рискът от внезапни счупвания на костите рязко нараства.
Безценните ползи на рибеното масло за вашето здраве
Рибеното масло е изключително полезно за здравето ни и снабдява организма си ни с безценни вещества
Д-р Гайдурков: Остеопорозата не е онова, което хората си мислят
Д-р Гайдурков гостува при Гала в предаването “На кафе”. Той разби някои митове относно болестта остеопороза и начина, по който сме свикнали да я приемаме
РИЗИДА / RIZIDA
РИЗИДА е нехормонален лекарствен препарат – бифосфонат, предназначен за лечение на костни заболявания. Препоръчва се преди всичко на жени в менопауза и пост-менопауза за лечение на остеопороза. Приемът на този продукт намалява риска от костни деформации и счупвания – преди всичко на бедрената кост, китката и прешлени. Прилага се и в случаи на остеопороза при мъже.
Симеон Миланов представи полезни упражнения за здраво тяло
Много хора работят на компютър, обездвижени в една и съща поза. Когато мине известно време, започват болките във врата, раменете, гърба, кръста, но има полезни упражнения
Сините сливи са полезни за костите
През зимата няма пресни сини сливи на пазара, но има сушени сини сливи. Те са полезни, но особено много са подходящи за здравите кости
Остеопороза и храни, които помагат в битката с нея
Остеопороза е едно от най-широко разпространените заболявания, при които се губи костна маса и костите стават чупливи
ТРАУМИЛ S/ TRAUMEEL S
ТРАУМИЛ S съдейства за овладяване на болката и възпаленията при травми и кръвоизливи, свързани с кости и стави. Подходящ е при счупвания, натъртвания и кръвоизливи, отоци на меки тъкани след травми и хирургични интервенции. Повлиява възпалителни процеси на опорно-двигателния апарат, определени от дегенеративни процеси и артрози.
Вълшебна рецепта от Баба Ванга за болни кости и стави
Болни кости и стави – артрити, възпаления, преумора, травми и други могат да бъдат успешно лекувани с помощта на тази вълшебна рецепта от баба Ванга
Изпитани упражнения от Учителя Петър Дънов за здрави стави (ВИДЕО)
За съжаление все повече пада възрастта на хората с болни и трудноподвижни стави. Но и за тях има лек – правете тези упражнения от Учителя Петър Дънов
