Каква е връзката между съня и отслабването?

Каква е връзката между съня и отслабването?

Здравословният сън е много важна част в програмата за отслабване, която много хора подценяват. Когато не си доспивате, в тялото ви настъпват хормонални промени, които водят до натрупване на телесна маса. Освен това, когато не можете да заспите, обикновено прекарвате времето си въртейки се в леглото, пред телевизора или компютъра и не изразходвате никаква енергия. Учени откриват, че връзката, която съществува между съня и наднорменото тегло е много пряка. Според проведено проучване, липсата на сън води до увеличаване на хормоните, които увеличават чувството ни за глад и намаляване на хормоните, които ни карат да се чувстваме заситени. Накратко казано, когато не спим достатъчно се чувстваме по-гладни, преяждаме по-често и имаме по-малко енергия. Специалистите препоръчват 8 часа здравословен сън на денонощие, за да се чувстваме добре. Според тях, хората, които не спят достатъчно се опитват да запълнят нуждата си от сън с консумацията на вредни храни. Често недоспалите се тъпчат с...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност