Гимнастика за щастливо лице

Гимнастика за щастливо лице

Ако правите следните упражнения и масажиращи движения всеки ден, съвсем скоро ще забележите красиви промени.

Редовната гимнастика за лице и поставянето на крем с масажиращи движения тонизират кожата и зареж­дат мускулатурата с енергия. Няма значение дали ще отделите време за упражненията сутрин или вечер, важното е да подберете мястото и момента, в който ще сте спокойна и в добро настроение. Застанете удобно права пред огледалото или седнала в кресло, но с изправен гръб, рамене на­зад и брадичка нагоре. Може дори да сте легнала, единствената цел е да се отпуснете напълно. Отделете си няколко минути за лицевата гимнастика. Жестовете, които не трябва да пропус­кате, са леките масажи, с които нанасяте дневния или вечер­ния крем. Така хидратиращите и подхранващите съставки ще проникнат по-дълбоко в третираните зони. На финала на всяка „тренировка“ вдишвайте и издишвайте дълбоко пет пъти.

Упражнения за околоочната зона

За изглаждане на бръчиците „пачи крак“ и тонизиране на отпуснатите клепачи. Затворете очи и отпуснете клепачи­те, без да усещате напрежение. Опитайте се да фокусирате погледа си в посока на носа, но без да отваряте очи. Задръжте в тази позиция около 5 секунди, след което бавно отворете очи. Повторете упражнението 5 пъти.
За туширане на тъмните кръгове и подпухването. Поставете показалеца и средния си пръст под долните клепа­чи на нивото на скулите и леко опънете в посока надолу, като едновременно с това се опитате да затворите очи.
За намаляване на бръчките между веждите. Поставете показалеца и средния си пръст на арката на веждите и опъне­те леко встрани. Едновременно с това затВорете клепачи и задръжте така около 5 секунди. Повторете 5 пъти. Докато правите упражнението, е желателно да отпуснете мускули­те в тази област, като потупвате леко с върха на пръстите около очите.

Упражнения за зоната около устата

За придаване на обем на устните. Застанете с прибрани устни, като двата показалеца поставите над горната устна, а двата палеца – под долната. Правете леки пощипващи симет­рични движения, като започнете от центъра на устата по посока на ъгълчетата. След минута-две подновете движени­ята от центъра.
За изглаждане на назолабиалната гънка (между носа и ус­тата). Кожата около устните е много тънка и деликатна, практически е почти лишена от подкожна мазнина. Хванете с палец и показалец част от кожата и с нежни движения пра­вете леки пощипвания. Започнете от ъглите на устата в по­сока към ноздрите.
За тонизиране на мускумнпе около скулите. Започнете да правите леки натискания с възглавничките на палците от ъглите на устните в посока на скулите. Опитайте се да дос­тигнете до всяка част от лицето, чак до ушите. Затворете очи и релаксирайте няколко минути, като вдишвате и издиш­вате дълбоко.

Упражнения за овала на лицето

За премахване на двойната брадичка. Произнасяйте ясно и отчетливо буквата „И“, като разтягате максимално Встрани ъглите на устата. Трябва да усетите напрежение и разтягане и Във врата. Задръжте в тази позиция около 5 секунди и пов­торете поне 5 пъти упражнението. Между Всяка букВа „И“ събирайте устни, за да наподобите букВата „О“.
За подобряване на цялостния овал. Поставете палците си под брадичката. ОтВорете уста, като се опитвате да на­тискате с. челюстта надолу, докато с палците оказвате сил- на съпротива. Задръжте В това напрегнато състояние около 5 секунди и повторете упражнението 5 пъти.
За повдигане на скулите. Поставете дланите си от две­те страни на лицето и се опитайте да произнесете буква­та „И‘‘. Приближите зъбите максимално и разтегнете ъглите на устата. След това с длани разпънете кожата в посока на ушите. Задръжте в тази позиция 5 секунди и повторете уп­ражнението 5 пъти.

Гласни букби за свежо изражение

Усмихнато „А“ – Отворете широко устни и мислено кажете „А“. След това се усмихнете, като се опитате да отворите максимално устни. Използвайте длани, за да изгладите гънките, след което бавно се върнете в изходна позиция и затворете уста.
Въздушна целувка с ,Д“ – Поставете длани от двете страни на лицето, свийте устни като за въздушна целувка и изразително произнесете „Е“. 1% Опънете максимално назолабиалната гънка, като едновременно с това оказвате съпротивление с дланите.
Усмихнато „И“ – Лицето ви продължава да е между дланите, стойката ви е изправена. Желателно е да сте пред огледало, в което да наблюдавате усмивката си, но внимавайте да не разтворите устни. Вторият етап е да кажете ясно и отчетливо „И“.
Учудено „О“ – Отново дланите са поставени от двете страни на лицето. Отворете устата широко, сякаш сте много учудени, 0 произнесете гласната „О“, като се опитате да направите красив кръг с уста.
Сърдито „Ю“ – Леко наклонете главата назад, така че да опънете шията. Повдигнете леко брадичка нагоре и направете сърдита гримаса. Кажете ясно „Ю“, като внимавате да опънете назолабиалната гънка.

На каква възраст да започнете с упражненията?

Дерматолози и козметици съветват упражненията, масажите и грижите за кожата да започнат още от 20-годишна възраст. Така появата на първите бръчки ще се забави с няколко години, кожата ще бъде поддържана и еластична, мускулите няма да се травматизират. В противен случай още на 30 мускулатурата ще отслабва и това веднага ще се отрази на лицето. Но ако сте подминали тази възраст, трябва да знаете, че никога не е кьсно да започнете. Ако искате да постигнете моделиране в дълбочина, ще са ви необходими няколко месеца, В които редов­но да практикувате упражненията.