Диета с месо, плодове и зеленчуци за стройна фигура
22/02/2013г.
Диета с месо, плодове и зеленчуци за стройна фигура
Заобиколени сме от предложения за диети, които предполагат бързо и драстично отслабване, в резултат, на което може да сме застрашени здравословно. За да постигнем исканото тегло и да го съхраним, трябва да следваме принципа редовна и балансирана храна.
Нека обърнем внимание на някои жизненоважни съставки и да ги приложим разумно и рационално в диетата си:
Плодовете са източник на енергия. Те гарантират сигурното и надеждно здраве. Съдържат големи количества витамини А и С, които стимулират имунната система. Сред тях най-пълноценни са ананас, банан, киви, ягоди и грозде. Може да ги използвате за следобедна закуска, а поради по-високите нива на фруктоза те не са опасни за килограмите ни.
Могат да се консумират в големи количества, но до 16,00 часа е най-уместно. След това време разграждането на захари от организма се забавя;
Фибри, спомагат за добрата функция на храносмилателната система и спомагат дейността на чревния тракт. Тяхното съдържание е в хляба, житните произведения, макаронените изделия, сушените плодове и зеленчуците;
Млечни храни имат високо съдържание на магнезий, калций и фосфор. Те спомагат за заздравяване на костната система и подсилват имунитета, в резултата, от което тялото ни се бори по-добре с микробите от вън;
Пресните зеленчуци имат богато съдържание на витамини и минерали. Консумирани в сурово състояние са незаменими и способни да ни държат в добра форма;
Месото и яйцата са богати на протеини. От тях расте мускулатурата ни. В тях има още множество витамини и минерали. Ежедневната консумация на месо и яйца е много важна;
Рибата е страхотна за диета, защото е нискокалорична. Тя е несравним източник на фосфор, витамини и магнезий.
Добрата диета и правилния режим на хранене спомагат за добър тонус, визия и прилив на енергия.
Резките лишения от жизненоважни съставки, не вещаят нищо добро. В тези случаи, често се стига до складиране на 2 пъти повече храни от тялото ни, от колкото, когато се храним нормално. Важно и незаменимо правило в случая е да се храним здравословно, само с балансирана пълноценна храна можем да извървим пътя към трайното сваляне на излишни килограми. За стройната фигура на тялото обърнете специално внимание на списъка с полезните храни представен по-горе.
