Какво трябва да знаем за жаждата

1
Добави коментар

Усещането за жажда е мозъчен сигнал за това, че в кръвта се е повишило съдържанието на соли и тази концентрация трябва да се разреди. Но важно е не просто да се пие, а да се пие правилно. Наднорменото количество течност влошава храносмилането и създава допълнително натоварване върху сърдечно-съдовата система и бъбреците, а води и до бърза умора. При минимално физическо натоварване – 2,5-3 литра течности (заедно с тези, приемани чрез храната), при физическа работа със средна тежест – до 5 литра, а при тежка работа на открито – до 6,5 литра. Не забравяйте за ябълките и останалите плодове. Ако сте изяли половин килограм ябълки, това се равнява на около половин литър течност. Специалистите препоръчват на хората, които живеят в региони с по-топъл климат, да пият чай, а не вода, защото той увеличава отделянето на слюнка и премахва сухотата в устата. Също така да добавят към водата плодови и зеленчукови сокове или техните екстракти. Мнозина предпочитат да задоволяват жаждата си с минерална вода. Но тя не е препоръчителна при заболявания на храносмилането, сърдечно-съдовата и пикочната система, а също така при нарушения в обмяната на веществата. По-високото съдържание в нея на някои минерали може да има нежелателни последици. Затова – не забравяйте да употребявате прясна питейна вода или т.нар. изворна вода, като не ги заменяте изцяло с минерална, която оказва лечебен ефект само при нейното правилно дозиране.