Диета за бързо отслабване

Има такива извънредни ситуации , когато спешно трябва да отслабнем . Това се случва преди неочаквана покана за среща или някакво важно събитие. Или просто искате да отслабнете и да махнете няколкото допълнителни сантиметра на талията след празниците. Ако това е вашият случай , тогава ще се обърнем към диета за бързо отслабване, която ще ви помогне да влезете във форма в рамките на няколко дни.

Недостатъци на диетата за бързо отслабване

Ако решите, че трябва да отслабнете бързо трябва да сте подготвени, че в рамките на седмица отново ще възстановите теглото си . А в някои случаи дори, след строга диета, тялото се опитва да се “ запаси “  с хранителни вещества за в бъдеще, така че теглото може дори да се увеличи . Защото трябва да сте наясно, че можете да отслабнете само с пълна промяна на начина на хранене .

В допълнение , така наречените бързи диети могат да навредят на здравето ви, защото те предполагат рязка промяна в хранителните навици и огромен стрес за организма.

Ето защо, ако искате да имате елегантна фигура трябва да се придържате към здравословен начин на живот , а  прилагането на строга диета да се прибягва само в крайни случаи .

Проверени Диети

Не бива да използвате някой от следните диети за повече от четири последователни дни. След периода на диета е важно постепенно да се върнете към нормален хранителен режим . Не веднага да се нахвърлите върху храната

Най-бързата Диета

Според многобройни проучвания , това е една от най-ефективните експресни диети . Смисъла е в това, че през деня трябва да се яде :

Четири ябълки
Един лимон
Малко варено месо
Три бисквити

Всички тези продукти трябва постепенно да се вземат през целия ден. Обикновено резултатът се наблюдава още на  следващия ден . Най-малкото, което може да очаквате е минус един сантиметър в талията . Ако искате по-голям ефект , следвайте същата диета в продължение на два последователни дни.

Диета за манекени

Тази диета е предпочитана от моделите , тъй като за кратко време – т.е. три дни – помага да се свалят до 7 кг , в зависимост от първоначалното тегло . Колкото са повече килограмите , толкова по-бързо ще отслабнете . Диетата на манекените е  много трудна

За закуска , яжте меко сварено яйце и изпийте чаша топла течност ( чай или кафе) без захар и мляко.

Обяда се състои от малко парче варено месо , най-добре говеждо месо. Малката тайна е , че месото трябва да се яде на малки парчета , и колкото е възможно по-дълго време. Внимателно дъвчете всяка хапка , опитайте се да прекарате 20-30 минути за обяд .

За вечеря , трябва да се яде 200 грама сирене. Можете да пиете чаша вода или неподсладен чай , най-добре зелен .

Може да бъде много трудно да се ограничаваме от храна, а тази диета включва прекалено стриктен режим.

Не се препоръчва използването на тази диета за повече от три дни.

Диета от яйца и извара

Много ефективна , но в същото време жестока диета . Ще ви трябва едно яйце, 400 грама извара , без мазнини или с ниско съдържание на мазнини, чай без захар , минерална вода.

Първо хранене – изяждаме вареното яйце. Изчакваме три часа и половина и изяждаме половината извара . Заедно с изварата може да се пие чаша неподсладен чай.

След още три часа се яде останалата извара и се пие още една чаша неподсладен чай. През останалото време е разрешено само да се пие минерална вода.
___
Ако почувствате слабост , замайване , или се влоши общото ви състояние е най-добре да прекратите диетата.

Диета за бързо отслабване

24/03/2013г.

Диета за бързо отслабване

Всеки иска здравословен начин на живот и стройна фигура, но не всеки е склонен да спазва определени правила. Предлагаме ви няколко идеи за постигане на добър резултат в борбата със сваляне на килограми, но още в самото начало е добре да изясним, че само да се ограничим с храненето няма да е достатъчно. Трябва са съчетаем диета и физическа активност.

Предлагаме няколко изпитани варианта, с които да започвате деня:

Английска закуска. Състои се от топла напитка, в това число по вкус може да подберете или чай, или кафе, или топъл шоколад, 2-3 сухара подправени с масло и конфитюр, 1 брой сварено яйце и шепа бадеми;

Американска закуска, която включва топла напитка от чай или кафе, 5 с. л. корнфлейкс, може и мюсли, 1 чаша плодов сок прясно изцеден или 1 чаша прясно мляко нискомаслено;

Френска закуска може да бъде стилно приготвена от топла напитка, в това число изберете кафе, чай, или диетичен топъл шоколад, една шепа сухи плодове, филия бял хляб намазана с масло и резен кашкавал.

Щом вече сте закусили стабилно може да започнете деня с ходене пеш в разстояние от 5 км. Това се равнява на 10 000 стъпки, които се извървяват в рамките на 90 минути. Не се плашете от тези цифри, в началото може да ви се струват стресиращи, но съчетани с приятна музика или компания минават много бързо, а не забравяйте, че всяко движение е физическа дейност, която си струва похвала.

За да ви улесним и успокоим, само ще добавим как може да съчетаете полезното с приятното. Ходенето до работата пеш, качването по стълбите, чистенето и домакинстването, пазаруването са все дейности, при които навиваме километри. В това число се отнася и карането на колело, бягане на стадиона, коремните преси, изкачване на 10 етажа и други. Разбира се не всеки ден, но правете физическа дейност, която да разтуптява сърцето ви, да покачва адреналина и да ви кара да се потите поне 3 пъти в седмицата. По този начин ще съчетаете добрата диета със стягане на тялото, сваляне на талията и здравословен живот.

За добрата диета е добре да запомните, че дъвченето на храната трябва да става бавно и продължително, така и чувството за ситост ще идва по-бързо, а и количествата на приетата храна ще са значително по-малко.

По време и между храненията приемайте много течности под формата на минерална вода, чайове, сокове, млечни задължително ниско маслени млека. Плодовете също са добра алтернатива за между 

храненията.

Към всичко това можете да прибавите и л-карнитин, който значително ускорява топенето на излишните мазнини. Приемайте го 20-30 минути преди вашата разходка и ще останете изненадани от резултатите, които се постигат с този така популярен продукт. Ето и някои продукти, на които си заслужава да се спрете – l-carnitine, Allmax l-carnitine, както и течен л карнитин.

Диета за бързо отслабване

Много често търсим едно или друго средство с помощта на което да постигнем отслабване*с килограм, два, в други случаи някои от нас искат да отслабнат със завидните 5 килограма. Е, ако сте от тези хора,тази ефикасна диета за бързо отслабване е точно за вас.
Примерно меню за бързо отслабване:

Понеделник

Закуската се състои от : 1-2 твърдо сварени яйца и 100-200 г зеленчуци, според сезона.
Междинна закуска към 10 часа се състои от : лимон, портокал или 200 мл горчиво кафе.
Обядът към 12 часа се състои от : отново 1-2 твърдо сварени яйца и 100-200 г зеленчуци и 30 г ръжен хляб
Вечерята не по късно от 19 часа е същата като обяда.

Вторник*

3акуската се състои от : 1-2 твърдо сварени яйца и до 150 г зеленчук, според сезона.
Обядът се състои от : 1-2 твърдо сварени яйца и до 150 г зеленчук и 30 г ръжен хляб и 1 чаша сок по желание.
Вечерята се състои от : 150 г не тлъсто варено месо и салата, 30 г ръжен хляб по желание.
В междинните часове 10 часа и 16 часа : 200 мл горчиво кафе.*

Сряда*

3акуската се състои от : 200 мл прясно мляко или 200 г кисело мляко и 30 г ръжен хляб.*
Обядът се състои от : 1-2 твърдо сварени яйца и салата според сезона.*
Вечерята се състои от : 100 г скара и салата. На всяко ядене по желание : 30 г ръжен хляб.*
В междинните* часове : 200 мл горчиво кафе.*

Четвъртък*

3акуската се състои от: 200 мл кисело мляко или 200 мл прясно мляко и 30 г ръжен хляб.*
Обядът се състои от : 300 г зеленчуци според сезона и незрели плодове.*
Вечерята е като закуската
В междинните часове: 200 мл кафе без захар.*

Петък*

3акуската се състои от : отвара от шипки, подсладени със захарин, 10-15 маслини, 30 г ръжен хляб.*
Обядът се състои от : 2 твърдо сварени яйца, 200 г салата, 1 чаша кафе без захар.*
Вечерята се състои от : 250 г риба на скара и 30 г ръжен хляб.*
В междинните часове: кафе без захар до 200 мл

Събота

3акуската се състои от : 100 г кренвирши, 200 мл* билков или руски чай, подсладен с подсладител, и 30 г ръжен хляб.**
Обядът се състои от: 250 г студено варено месо, салата според сезона и 300 мл горчиво кафе.*
Вечерята се състои от : 250 г кисело мляко
Неделя комбинирате едно от ястията за всеки ден, от деня до сега, по свое желание.
Тази диета ще покаже резултати само ако я спазвате стриктно и не се изкушавате от вредни храни,богати на излишни калории. Не забравяйте да пиете много течности (най-добре вода) и да правите физически упражнения всеки ден.

Диета за бързо отслабване

0.00 / 5

5

1 / 5

2 / 5

3 / 5

4 / 5

5 / 5

0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

tweet

Манията на жените да изглеждат като фото модели, винаги се свързва с прилагането на диета. Под диета трябва да се разбира правилно хранене със спазване на определен режим, а не безсмисленото гладуване. Основна цел на диетата е отслабване на тялото и запазване на желаните килограми дори след приключване на диетата.

Диета за отслабване 1:

При тази диета за отслабване всеки ден започва с една и съща закуска, която включва 1 ч.ч. кисело мляко (За ефекта на тази диета киселото мляко трябва да е с масленост под 2%), към киселото мляко се добавят 2-3 с.л мюсли и един плод.

Закуската на тази диета трябва да се прави в 8,30. След закуската около 10ч. се допуска да се подхрани организма с още една чаена чаша кисело мляко като маслеността отново трябва да е не по-голяма от 2%.

Тази диета допуска и следобедна закуска в 16ч. Като закуската включва 1ч.ч кисело мляко и 1 с.л мюсли.

1-и ДЕН НА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

Обяд:

120г. пилешко месо, изпечено на скара.

200г. моркови

1с.л. олио

1 чаша пилешки бульон, без мазнини;

Вечеря:

150г. гъби – задушени;

35г. краве сирене;

150г. зелена салата;

За вечеря може да се хапне и филия хляб препоръчва се пълнозърнест;

2-И ДЕН НА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

Обяд:

2 яйца – сварени, за целта на тази диета – бързо отслабване от яйцата е необходимо да се извади жълтъка;

30г. – краве сирене;

1 филия пълнозърнест хляб намазана с маргарин;

Вечеря:

За вечеря в тази диета се позволява да се направи една обилна салата:

150г – зелена салата;

40г – репички;

40г – краставици;

1 – яйце – отново само белтъка;

За десерт при тази диета може да си позволите да изядете един портокал;

3-И ДЕН НА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

Обяд:

Обяда на третия ден на диетата за отслабване се повтаря със закуската.

Вечер:

1бр – филия пълнозърнест хляб намазана с малко маргарин;

40г. – краве сирене;

маслини – по възможност колкото се може по малко сол;

1бр. – кренвирш;

След тези три дена на диета, направете почивка от 2 дена. Консумирайте леко месо – от птица което да бъде изпечено на скара. Салата направена от домати и краставици, за да не се наруши предния период на диета не прекалявайте с белия хляб и количеството на храната. След двата дена на почивка, повторете трите отново трите дена на диета.

Вие искате да изглеждате перфектно? Качили някой килограм, през отпуската?Ето ви нещо изпитано. Първи ден 2 литра зелен чай с 2 супени лъжици мед.

Втори ден 1 килограм сини сливи (вечерта е критична, адски сте гладни, затова режете сливите с нож, яжте с вилица). Трети ден1 килограм диня (пак с вилица и нож и старателно чистене на семките – много помага).Яжте плодовете, когато ви се прииска и с удоволствие, дъвчете дълго.

Четвърти ден Сварете 3 обелени средно големи картофа, па-сирайте и посолете много пестеливо. Хапвайте крем-супата на стайна температура.

Пети ден Направете си супа от настъргани моркови, зеле, домати, с прибавка на зелени подправки и малко сол, без пасиране. Хапвайте я топла през целия ден, когато ви се прииска.

Шести ден Пийте чай и яжте сандвичи от черен пълнозърнест хляб, някакъв зеленчук и тъничка филийка сирене или кашкавал (не повече от 4-5 сандвича).

Седми ден Вие сте „кралицата/кралят на бала“. Следващата седмица можете постепенно да възобновите по-нормалното хранене, но да не започнете да се тъпчете с пържоли и със сладолед!

лекар.бг