Витамин D-Vitamin D

7
Добави коментар
HELPA
HELPA

Дневен прием на Витамин D

Витамин д дневна доза

 

Препоръки за дневен прием на Витамин D и други хранителни вещества са предоставени в Диетични референтни количества за прием (Дрис), разработени от Съвета по храните и храненето (FNB) в Института по медицина на Националната академия (по-рано Националната академия на науките)DRI е общият термин за набор от референтни стойности, използвани за планиране и оценка на нутриенти за здрави хора. Тези стойности, които се различават по възраст и пол, включват:

Препоръчителна дневна доза (RDA) d vitamin : средно дневно ниво на прием
достатъчно, за да отговаря на хранителните нужди на почти всички (97%
-98%) здрави хора.
Адекватен прием (AI) vit d: установява, когато доказателствата са
недостатъчни, за да се разработи RDA и се определя на ниво, предполага
да се осигури хранителна адекватност.
Допустим максимален прием на vitamin d-Level (UL): максималната дневна доза е малко вероятно да доведе до неблагоприятни последици за здравето

FNB създаде RDA за дневна доза витамин D, която е достатъчна за поддържане на здравето на костите и нормалния калциев метаболизъм при здрави хора. Дозировките на Витамин D, са изброени и в двете международни единици (IUS) и микрограма (мкг); биологичната активност на 40 IU е равна на 1 мкг посочени в Таблицата. Въпреки, че слънчевата светлина може да бъде основен източник на витамин D за някои, vitamin d АРР, са установени въз основа на минимално излагане на слънце.

Препоръчителни дневни дози (АРР) за витамин д-vitamin d

Възраст

Мъж витамин д

Жена витамин д

Бременност вит д

Кърмене vit d

0-12 месеца *

vitamin d 400
IU
(10 мкг)

витамин д 400
IU
(10 мкг)

1-13 години

vitamin d 600
IU
(15 мкг)

витамин д 600
IU
(15 мкг)

14-18 години

vitamin d 600
IU
(15 мкг)

витамин д 600
IU
(15 мкг)

вит д 600
IU
(15 мкг)

vit d 600
IU
(15 мкг)

19-50 години

vitamin d 600
IU
(15 мкг)

витамин д 600
IU
(15 мкг)

вит д 600
IU
(15 мкг)

vit d 600
IU
(15 мкг)

51-70 години

vitamin d 600
IU
(15 мкг)

витамин д 600
IU
(15 мкг)

> 70 години

vitamin d 800
IU
(20 мкг)

витамин д 800
IU
(20 мкг)

* Адекватен прием витамин д(AI)