Дневен прием на Витамин D
Витамин д дневна доза
Препоръки за дневен прием на Витамин D и други хранителни вещества са предоставени в Диетични референтни количества за прием (Дрис), разработени от Съвета по храните и храненето (FNB) в Института по медицина на Националната академия (по-рано Националната академия на науките)DRI е общият термин за набор от референтни стойности, използвани за планиране и оценка на нутриенти за здрави хора. Тези стойности, които се различават по възраст и пол, включват:
Препоръчителна дневна доза (RDA) d vitamin : средно дневно ниво на прием
достатъчно, за да отговаря на хранителните нужди на почти всички (97%
-98%) здрави хора.
Адекватен прием (AI) vit d: установява, когато доказателствата са
недостатъчни, за да се разработи RDA и се определя на ниво, предполага
да се осигури хранителна адекватност.
Допустим максимален прием на vitamin d-Level (UL): максималната дневна доза е малко вероятно да доведе до неблагоприятни последици за здравето
FNB създаде RDA за дневна доза витамин D, която е достатъчна за поддържане на здравето на костите и нормалния калциев метаболизъм при здрави хора. Дозировките на Витамин D, са изброени и в двете международни единици (IUS) и микрограма (мкг); биологичната активност на 40 IU е равна на 1 мкг посочени в Таблицата. Въпреки, че слънчевата светлина може да бъде основен източник на витамин D за някои, vitamin d АРР, са установени въз основа на минимално излагане на слънце.
Препоръчителни дневни дози (АРР) за витамин д-vitamin d
Възраст
Мъж витамин д
Жена витамин д
Бременност вит д
Кърмене vit d
0-12 месеца *
vitamin d 400
IU
(10 мкг)
витамин д 400
IU
(10 мкг)
1-13 години
vitamin d 600
IU
(15 мкг)
витамин д 600
IU
(15 мкг)
14-18 години
vitamin d 600
IU
(15 мкг)
витамин д 600
IU
(15 мкг)
вит д 600
IU
(15 мкг)
vit d 600
IU
(15 мкг)
19-50 години
vitamin d 600
IU
(15 мкг)
витамин д 600
IU
(15 мкг)
вит д 600
IU
(15 мкг)
vit d 600
IU
(15 мкг)
51-70 години
vitamin d 600
IU
(15 мкг)
витамин д 600
IU
(15 мкг)
> 70 години
vitamin d 800
IU
(20 мкг)
витамин д 800
IU
(20 мкг)
* Адекватен прием витамин д(AI)