Тази диета е създадена според класификацията на извивките на женското тяло: атлетична форма, ябълковидна форма, крушовидна и с малка талия.(или иначе казано по снимката: с формата на банан, ябълка, круша или часовник)
Започваме с последния тип:
Тяло във формата на „пясъчен часовник“
Закуска: Две парчета сухари с прясно краве сирене, салата от домати и една праскова;
или варено яйце, препечена филийка-хляб, чаша портокалов сок;
или плодова салата, овесени ядки с мляко и плодов сладкиш.
Обяд: Черен пълнозърнест хляб, зелена салата с домати и целина, пушена шунка, ябълка;
или 100 г риба тон от консерва, голяма чиния салата, сирене, пресни плодове;
или черен пълнозърнест хляб, свински котлет без мазнини, салата и един банан.
Вечеря: Стек от говеждо месо и плодове по желание
Или спагети подправена с магданоз, чесън и зехтин, зелена салата, пресни плодове
Или задушени зеленчуци на пара (зеле, моркови, грах, зелен фасул) с пюре от картофи, пресни плодове.
Тяло с формата на круша
Закуска: Грис, сварен в мляко, шест ягоди;
Или овесени ядки с мляко, един банан;
Или две парчета тост-хляб с домашна пастет;
Обяд: 100 г риба тон от консерва, зелена салата с домати, плодове;
Или сварени яйца, салата от краставици, плодов сок;
Или пресни плодове и салата от картофи, плодов сок или плодове;
Вечеря: 100 г котлет без мазнини, пюре от картофи, варени зеленчуци (карфиол, зелен фасул, грах), пресни плодове;
или пържена риба, варени картофи, варени зеленчуци (спанак), плодове.
Може да замените вечерята с ТОВА
Тяло с форма на ябълка
Закуска: портокал, ябълка, овесени ядки с мляко, домашен плодов сладкиш;
Или две парчета тост-хляб със салата от домати и маруля, праскова;
Или две парчета тост-хляб с 50 г сардина от консерва, салата от домати и лук, плодов сок или пресни плодове;
Обяд: 150 г варена риба, картофи, зелена салата, пресни плодове или плодов сок;
Или мешена салата от зеленчуци (или варени зеленчуци), черен хляб, плодове или плодов сок;
Или печени пилешки гърди, зелена салата, подправена с лимон, плодове.;
Вечеря: печена пържола, зелена салата, плодове;
Или печено пиле, зелена салата, киви;
Или пиле на грил, половин чаша сварен ориз, зелена салата;
Слабо и високо тяло
Закуска: Овесени ядки, обезмаслено мляко, кисело мляко, банан и ягоди;
Или обезмаслено сирене, две парчета тост-хляб и плодов сок;
Или две парчета черен хляб с пастет и плодове;
Обяд: сандвич от черен хляб със студено пиле и малко домашен майонеза, неограничено количество салата, плодова салата;
Или две парчета черен хляб и 30 г сирене, салата от домати, плодове;
Или салата от домати, краставици, чушки и лук, две парчета черен хляб, мандарина;
Следобедна закуска: ТОВА
Вечеря: салата от пиле, чаша сварен ориз;
Или спагети с болонезе сос (повече говеждо месо), зелена салата, праскова;
Или печена свинска пържола със зеленчуци, варени картофи.
И накрая, имайте предвид, че никоя диета не е абсолютно добра за вашето здраве. Ето защо, преди да се посветите на „новия“ режим на хранене, потърсете съвет от лекар и диетолог.
