Никога не правете тези 5 неща преди тренировка! |

Никога не правете тези 5 неща преди тренировка! |

Без значение защо тренирате, успехът ви зависи от това какво правите преди и след тренировката. Но дали трябва да се храните и кога? Колко вода е добре да пиете?

Ето няколко съвета за това какво трябва да направите преди тренировката, за да извлечете максимума от нея:

1. Не яжте много преди да тренирате

Малка закуска – до половин час преди тренировката, е добър начин да си набавите енергия и да стимулирате метаболизма. Но е важно и какво ядете.

Плод, филийка пълнозърнест хляб с мед или кисело мляко със сушени плодове са добра опция.

Избягвайте храни с високо съдържание на фибри преди тренировка. Те ще ви поддържат сити по-дълго, но се усвояват по-бавно и тялото ви няма да успее да си набави енергията достатъчно бързо, за да се възползва от нея.

Плюс това фибрите стимулират храносмилателната система, когато пиете много течности с нея.

Като цяло, ако ядете прекалено много, може да почувствате тежест, защото храносмилателната ви система...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност