Кой не обича лятото с морето, слънцето, отпуските, времето навън с колелото или в планината? И все пак няма пълно щастие – лятото също идва с някои неудобства, като комарите, жегите, а и с повишен риск от някои здравословни проблеми. Ето 4 от най-често срещаните такива.
- Дехидратация
Когато съдържанието на вода в тялото ви се изчерпи, вие се дехидратирате. Изпотяването, както и загубата на течности чрез уриниране, означава, че тялото ви няма достатъчно вода, за да се поддържа.
Симптоми на дехидратация са:
- чувствайте се жадни през цялото време;
- уринирате често и урината ви е тъмна;
- чувствайте се дезориентирани;
- изпитайте главоболие.
За да предотвратите появата на тези симптоми, всичко, което трябва да направите, е да пиете много вода на редовни интервали. Плодове като дини, грозде, папая или манго имат високо водно съдържание и също ще хидратират организма ви.
- Слънчев удар
Ако температурата скочи над 40 градуса по Целзий, трябва да сте много предпазливи по отношение заплахата от слънчев удар. Слънчевият удар се категоризира като спешно медицинско състояние. Излагането на топлина за дълъг период, особено в комбинация а дехидратация, от време обърква способността на тялото да регулира вътрешната температура. Това предизвиква слънчев удар, който може да увреди мозъчните ви клетки и дори да бъде смъртоносен.
Можете да предскажете появата на слънчев удар по тези симптоми:
- пронизващо главоболие;
- замаяност;
- мускулни крампи;
- гърчове;
- повишена сърдечна честота.
За да избегнете слънчев удар, пийте много течности, разгръщайте чадъра си, когато излизате навън, избягвайте да излизате между 12 и 15 часа и носете удобни памучни дрехи.
- Сенна хрема
Сенната хрема е вид алергия. Тя е особено разпространена в началото на лятото, когато цветята цъфтят и прашецът влиза в контакт с тялото ви.
Симптоми на сенна хрема са:
- запушен нос и сълзене на очите.
- кашляне и кихане;
- умора и треска.
Можете да намалите излагането си на алергени, ако носите маска. Ако сте склонни към алергии, консултирайте се с вашия лекар, някои лекарства могат да облекчат симптомите.
- Хранително отравяне
Лятото е времето, когато виреят няколко опасни микроорганизми като Salmonella и Clostridium, които се размножават в храната. Ето защо, освен ако не приготвите храната си и не я съхранявате по правилния начин, можете да се сблъскате с тежък случай на хранително отравяне.
Признаците на хранително отравяне са:
- спазми в стомаха;
- гадене и повръщане;
- диария;
- треска.
Избягвайте консумацията на недостатъчно термично обработено месо, сурови зеленчуци, риба, която не е приготвена на висока температура и улична храна. Тези храни са благоприятна среда за вредни микроорганизми.
- Слънчеви изгаряния
Когато се излагате на слънце за продължителен период от време, вредните ултравиолетови лъчи (UVA, UVB) могат да проникнат във вашата деликатна кожа, което води до състояние, наречено слънчево изгаряне. Това състояние се характеризира със сърбяща, суха и зачервена кожа, която може да бъде придружена от гадене, треска или втрисане. В случаите, когато изгарянията са тежки, може да има мехури и кожата може да се обели, след като състоянието отшуми.
За да се предпазите винаги нанасяйте добър слънцезащитен лосион с по-силен SPF около 20 минути преди да излезете на слънце. Освен това се уверете, че кожата ви е правилно овлажнена.
