Как да се справим с безсънието по време на бременност?

Как да се справим с безсънието по време на бременност?

Как да си помогнем?

Има няколко решения на проблемите със съня по време на бременност:

Направете си масаж

Ако усещате схавщане или изтръпване на краката, масажирайте ги внимателно по дължината на мускула. Изпънете петата като лекичко придърпате пръстите на краката към вас докато болката изчезне. Ако схващанията са чести, посъветвайте се с лекаря си, защото може тези проблеми да се дължат на липса на магнезий и витамин В.

Дръжте краката си високо

Преди да си легнете, можете да си направите студен воден масаж на краката, за да успокоито подутите вени. Дръжте краката си на около 5-10см по-високо от останалата част на тялото, за да подобрите кръвообращението.

Избавете се от киселините

Парещото чувство в стомаха и гърлото могат да ви държат будни дълго време. Посъветвайте се с лекаря си за различните видове лечение на стомашните киселини и намалете храните, които ги причиняват.

Подгответе се спокойно за сън

Вечеряйте...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност