Бъди здрав

Вредна ли е солта ?

  Солта е вредна и полезна. Човек трябва да приема около 6 грама сол дневно. Тя съдържа около 60% хлор и 40% натрий. Хлорните йони помагат за произвеждането на солна киселина в стомашния сок, а натриевите поддържат киселинно-алкалното равновесие. В горещите дни човек може да употреби по-голямо количество сол, защото изхвърля голяма част от нея с потта.
  Употребата на прекалено малко сол също може да навреди. Може да отслабне краткосрочната памет и да се понижи способността за концентрация.
  Почти всички храни са посолени при приготвянето си. Те ни доставят по-голямата част от нужната ни сол. Много хора прекаляват с употребата на сол, защото тя изостря вкуса на храната. Консумацията на голямо количество сол води до високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
  Доказано е, че солта в малки количества е полезна за хора с чувствителна нервна система и помага на социалните контакти и комфорт на човека.

Всички обичат шоколад, но вреди ли той на здравето ?

   Западна Африка произвежда 75% от какаото на пазара. В Мексико, Централна и Южна Америка какао се произвежда поне от 3000 години, като най-старото доказателство за това е отпреди 1100г. пр.н.е.  

  Шоколада е източник на енергия. Мазнините и захарта, които той съдържа са основен източник на енергия за организма. Той съдържа 30% мазнини,61% въглехидрати и 5-8% белтъци.

  Изследванията сочат, че консумацията на какао може да доведе до 37% по-ниска опасност от сърдечно-съдови заболявания. Все пак изследователите подчертават, че шоколада има голямо съдържание на мазнини, захар и калории и може да доведе до наднормено тегло.

  Някои се притесняват да консумират шоколад, защото съдържа кофеин. Това не е повод за притеснение, защото един шоколад съдържа около 30мг. кофеин, а една чаша кафе около 180мг. 

  Учените твърдят, че шоколада повишава настроението. Това е така защото, стимулира производството на серотонин (хормона на радостта). 

Безсънието

  Безсънието се среща във всяка възраст. При младите е изразено в трудно заспиване, а при по-възрастните – събуждане през нощта. С напредването на възрастта нуждата от сън намалява и често се бърка с безсъние
  Според проучването 2/3 от хората с подобен проблем не се обръщат към специалист, като не осъзнават, че това е само началото.
  Безсънието често е на психологическа основа и се дължи на стрес. Стресът се свързва с неприятно събитие, но той може да бъде много всеобхватен. Стресиращите събития могат да бъдат, както тъжни така и щастливи. Например копуването на нова кола или апартамент също е вид стрес, въпреки че положителна случка в живота на човек.
  Неправилния хранителен режим също може да е причината за безсъние. Преди лягане изпийте една чаша топло мляко с мед. Вечерята трябва да е лека. Трябва да забравите люти храни, алкохол и цигари. Те вредят да добрия и пълноценен сън.
 Важни условия за добрия сън са удобното легло и проветрената стая. Много важен за съня е чистият и свеж въздух. Спазвайте график за лягане и ставане от сън. Ако до 20 минути след лягане не сте заспали, по-добре станете от леглото и си легнете, чак когато наистина ви се доспи.

Всички обичат шоколад, но вреди ли той на здравето ?

   Западна Африка произвежда 75% от какаото на пазара. В Мексико, Централна и Южна Америка какао се произвежда поне от 3000 години, като най-старото доказателство за това е отпреди 1100г. пр.н.е.  

  Шоколада е източник на енергия. Мазнините и захарта, които той съдържа са основен източник на енергия за организма. Той съдържа 30% мазнини,61% въглехидрати и 5-8% белтъци.

  Изследванията сочат, че консумацията на какао може да доведе до 37% по-ниска опасност от сърдечно-съдови заболявания. Все пак изследователите подчертават, че шоколада има голямо съдържание на мазнини, захар и калории и може да доведе до наднормено тегло.

  Някои се притесняват да консумират шоколад, защото съдържа кофеин. Това не е повод за притеснение, защото един шоколад съдържа около 30мг. кофеин, а една чаша кафе около 180мг. 

  Учените твърдят, че шоколада повишава настроението. Това е така защото, стимулира производството на серотонин (хормона на радостта).