Сумо клекSumo squat
Участващи мускули Големи седалищни мускули (Gluteus maximus)
Мускули подпомагащи движението:
Четириглави бедрени мускули (Quadriceps femoris)
Трапецовидни мускули
Коленни флексори (Popileteus)
Шивашки мускули (Sartorius)
Грациалиси (Gracialis)
Цел на упражнението: оформящо
Оборудване – дъмбел,пудовка,щанга
Начин на изпълнение Препоръки Погледът през цялото време е насочен напред. Изходната позиция на краката е широк стоеж, като пръстите сочат навън. Дръжте гръдния кош повдигнат Гърба – изправен Прегърбването и навеждането на главата ,може да доведе до травмиране В горна позиция стегнете седалищните мускули за допълнителен ефект Варианти на изпълнение
Според използвания уред
С пудовка
С дъмбели
С щанга
без тежест
