Голяма част от нас смятат
мазнините за система за складиране на излишните калории, към която тялото
прибягва когато прекали. Може би някога сте си задавали въпроса „Колко мазнини
има в тялото ми?“ или „Колко мазнини
трябва да има в тялото ми?“. Това не е очудващо – едно от основните притеснения
на повечето хора са как да изгорят мазнините и да свалят излишните килограми.
Но мазнините, или мастната тъкан,
играят важна роля за много жизненоважни функции в организма, от
кръвообръщението до регенерирането и произвеждането на нови клетки. Именно
затова, прекалено ниският процент на мастна тъкан може да доведе до негативни
последици за здравословното ви състояние.
Кои са 4-те вида телесни мазнини?
Хората погрешно смятат, че
мазнината в тялото е една и съща. Има 4 вида телесни мазнини, които са разпределени
различно в организма:
Подкожна мазнина
При повечето хора, подкожната
мазнина е изградена предимно от бели мастни клетки и се намира точно под
кожата. Основно е разположена в зоната на ръцете и краката. В нея се складират
излишните калории и целта й е да поддържа топлината на тялото (като естествена
изолация). Когато теглото ви е в здравословните граници, подкожната мазнина не
е опасна и не води до метаболитни проблеми.
Висцерална мазнина
Ако някой вид мазнина трябва да
се определи като „опасна“, това е висцеранлата или „дълбока“ мазнина. Изградена
е изцяло от бели мастни клетки и се сформира около корема и органите. Наличието
на малко висцерална мазнина е нормално, но прекалено големите количества водят
до риск от диабет и чернодробни заболявания. Една от основните индикации за
наличието на висцерална мазнина е „биреното коремче“. Талия над 89см при жените
и 102см при мъжете вероятно означава прекалено голямо количество подкожни
мазнини, които могат да се отразят негативно на здравето ви.
Кафява мазнина
Една от основните промени в
дефиницията на телесната мазнина през последното десетилетие е добавянето на
нова категория: кафява мазнина. Това е метаболитно активна вид мазнина, която в
момента се изследва за потенциалните си ползи при наднормено тегло.
В миналото се е считало, че само
новородените имат кафява мазнина, но последните изследвания доказват наличието
й и при възрастни. Кафявата мазнина регулира телесната температура и именно
затова бебетата имат толкова много от нея. Когато тялото започне да развива
достатъчно мускули, които да запазват топлината, този вид мазнина започва да
изчезва.
При възрастните, кафявата мазнина
е разположена между врата и гърба, около ключиците и по дължина на гръбнака.
Количеството й варира при различните хора. Въпреки че този вид мазнина изгаря
калории, натрупването й е доста трудно. Определено няма как да стане с ядене на
шоколади и сладоледи. Според учените, добър начин за добиването й е излагането
на ниски температури.
Бежова мазнина
Бежовата мазнина все още е
загадка за науката. Според учените, мишките имат способността да преобразуват
белите мастни клетки в т.нар. бежова мазнина, и че тази трансформация може да
се осъществи и при хората. Бежовата мазнина прилича на кафявата, по това че
изгаря калории за да създава топлина. Но също както при кафявата мазнина,
бежовата мазнина е сравнително ново откритие и много неща около нея все още не
са ясни.
