Високо кръвно. Причини и симптоми за високо кръвно налягане

високо кръвно – новата епидемия
Според медици в страната ни живеят около два милиона души, които страдат от високо кръвно налягане, а още толкова дори не знаят, че имат такъв здравословен проблем. За жалост няма как да се намери информация за това състояние, тъй като високото кръвно или хипертонията, не се отнася към нито едно вирусно заболяване. За сметка на това обаче, по мащабите на бедите и разрушенията напомня на тотална епидемия. Медицинската статистика е ужасяваща – в последните години броят на българите с високо кръвно налягане е нараснал с 8 хиляди души.
Но по-лошото е, че няма как да се изчисли точният брой на хората, които страдат от високо кръвно. По най-скромни изчисления в момента в държавата има около 2 милиона хипертоници!!! Но специалистите не са никак учудени, защото всъщност за своето високо кръвно налягане знаят едва половината от страдащите. И съответно само половината от половината пият лекарства за понижаване на кръвното.
А статистиката, която е изготвена за смъртните случаи при получен инсулт, показва, че много голям процент от хората, които са починали от инсулт или исхемична болест на сърцето, са били с високо кръвно налягане, което е било хронично.
Заради постоянното повишение на кръвното, става нарушение на мозъчното кръвообращение и поради тази причина в очите на хипертониците често се наблюдават малки кръвоизливи. Обикновено страдащите от високо кръвно са с тежки увреждания на артериите, а някои имат и бъбречна недостатъчност.
Хората, чието кръвно често е високо, имат промяна в кръвните показатели, също така нарушения в мастната обмяна, сърдечните съдове са с намалена еластичност и задръстени от атеросклеротични плаки, което силно затруднява работата на сърцето. При хората с високо кръвно налягане сърцето е истински “тежкоатлет”. Особено в случаите, когато става въпрос за бъбречна хипертония. При есенциалната хипертония, кръвното се покачва в следствие на повечето емоции, или пък физическо натоварване. При бъбречната хипертония кръвното е с постоянно високи стойности, които понякога достигат животозастрашаващи показатели.

Спорен е въпроса, кои са стойностите на кръвното, които се смятат за нормални. Няма как да се даде еднозначен отговор. И все пак показания 120/80 за възрастен човек се приемат за идеални. Ако са 140/90 отново не е страшно, приемливи показатели са, но всички останали по-високи се считат за животозастрашяващи. Има едно състояние, наречено “мека” хипертония, към което лекарите се отнасят с особено внимание. При нея показателите на кръвното налягане са 140-159/90-99. Това според лекарите е най-коварната хипертония. При едно такова високо кръвно човек се чувства много добре и даже и не подозира, че може да е в опасност. До скоро едно такова повишение се считаше за безобидно и без нужда от лечение, но статистиката отново опроверга мнението, защото стана ясно, че именно това “незначително повишаване” е главната предпоставка за мозъчните инсулти.

Главното коварство при този вид “мека” хипертония идва от там, че обострянето или хипертоничната криза, се появява точно в часовете, когато няма никакво време за бърза помощ – а именно през нощта или в ранните сутрешни часове. За “Бърза помощ” нощта е най-натовареното време. При здравите хора кръвното налягане по време на сън пада, при хипертониците – обратно.
А защо всички ние попадаме толкова лесно в тази рискова група? Главен фактор за това е непрекъснато нарастващият стрес, който ни атакува отвсякъде. Наравно със злоупотребата с алкохола, пушенето и обездвижването, ние си изграждаме едно не добро бъдеще от здравословна гледна точка. Разбира се, това не са единствените фактори, които водят до високо кръвно налягане, но все пак са такива, които всеки един от нас може да промени преди да е станало късно.
Много голям процент от хипертониците са мъже, това е така, защото мъжките полови хормони стимулират повишаването на кръвното налягане. Но все пак не се считайте за защитена, ако сте жена, защото с навъртането на годинките, и мъже, и жени си изравняваме шансовете за високо кръвно.
При жените например е много опасен периода, когато настъпва менопаузата, защото тогава пада с пъти естествената хормонална защита на сърдечносъдовата система. А тъжната истина е, че по-голямата част от жените в тази възраст дори не подозират за проблема. Така те се подлагат на смъртна опасност. Опитните кардиолози знаят, че сърдечният пристъп при жените завършва със смърт по-често, отколкото при мъжете.

От голямо значение за високото кръвно или хипертонията, е и наследствеността. И най-вече по майчина линия. Както и високото тегло. Лекарите са доказали нееднократно, че наднорменото тегло повишава риска от високо кръвно и хипертония над 6 пъти повече, отколкото при хора с балансирано тегло.

В днешно време, изпълнено с много стресови ситуации много хора страдат от високо кръвно налягане, а оттам често се стига и до хипертония, което на прост език означава хронично високо кръвно. И както може би се досещате се налага постоянно да пият лекарства, за да се нормализират нивата на кръвното и да не се стига до опасни състояния. Но все пак лекарствата малко или много притежават странични ефекти, които често повлияват на друг орган или причиняват друго заболяване. Може ли да смъкнем високото кръвно налягане без да се налага да се тъпчем с лекарства? Оказва се, че това е възможно. Ето три изпитани начина, които ще ви помогнат в борбата с високото кръвно и няма да ви допуснат да пиете лекарства.

1. На първо място направете всичко възможно да се прибирате у дома по-рано от обикновено. Според последни медицински проучвания хората с работна седмица от повече от 41 часа, вдигат кръвно с около 15% по-високо от останалите. При работна седмица от 51 часа и нагоре предизвикват високо кръвна налягане с около 17%. По правило един дълъг работен ден не дава никаква възможност на човек да се движи, както и да се храни правилно.

2. След това идва и физическата активност, постарайте се да правите кратки разходки на въздух. Например една 40-минутна разходка на ден понижава високото кръвно с 5%. Но може да постигнете същият резултат, ако правите повече, но по-кратки разходки на ден. Според направените наблюдения от медицински екипи са показали, че повечето, но по-кратки разходки дават по-голяма възможност на кръвоносните съдове да почиват по-често и така да запазят своята здравина и еластичност.

3. Не на последно място, внимавайте с какво се храните. Ако например добавите към дневното си меню повече продукти, съдържащи фибри, без значение дали са разтворими или не, високото кръвно ще спадне с 3 до 7 единици. Естествено добри източници на фибри са, както пълнозърнестите храни, като например хляба и кафявия ориз, но пък в плодовете и зеленчуците също може да ги намерите, и са далеч по щадящи към стомаха и организма ви. Това важи особено в пълна сила за крушите, в които може да намерите и двата вида фибри плюс елемента калий – основен химичен елемент в борбата с високо кръвно налягане.

Както вие четете тази статия, така го правят и мнозина, които освен от лекаря се осведомяват и от лаптопа си Sony да речем, а не се доверяват само на медицинските предписания.

Все пак интернет е необятно пространство, което може да ви даде нужните знания за вашето здраве, че да може да го подобрите и тялото ви да работи като една добре смазана и поддържана машина.

Примерът с машината може и да е доста груб, но в забързания свят, в който живеем хората са се превърнали в подвижни машини, които заради безпаричието забравят за поддръжката си. Но, за да може да издържи един човек на многото работа, която го залива, че да си уреди живота по честен начин, то той трябва да ходи на редовни профилактични прегледи, а също така да “беседва” с преносимия си компютър за здравословни храни, диети и фитнес. Те са му нужни, за да може организмът му да е в ритъм и тонус.

Единствено здравият човек може да е щастлив, а ако имате високо кръвно, то по никакъв начин не ви носи широко грейнала на лицето усмивка, а точно обратното, най-много да се намръщите.

Но ако си имате лаптоп вкъщи или тоест компютър, тъй като вече всички са се снабдили с преносими, а настолните са ги оставили в килера, то тогава лесно може да се поровите в интернет и да намерите лек за здравословните ви проблеми, каквото би било високото кръвно.

бутон за споделяне

Имате високо кръвно?

Тогава ще се наложи да намалите малко ритъма на работа и да прекарвате повече време в помещения с климатици, където температурата е благоприятна за вас и не натоварва излишно организма ви.

Британски учени дори установили, че в известна степен високото кръвно се понижава в климатизираните помещения.

За това спомагат и други фактори, сред които е почивката. Ако човек се бъхти повече от 40 часа на седмица, то кръвното му се вдига с около 15 % повече от останалите, които работят по 8 часа дневно, пет дни в седмицата. С всеки час отгоре и процентите на кръвното се покачват като при над 50 часа труд си говорим за 17 % над летвата от нормалното.

Ето защо човек трябва да подходи рационално и да се замисли за здравето си.

А как да го направи?

Изисква се правилен начин на живот, което включва движение, храна и спокойствие.

Ако човек си прави поне по 40 минутки разходки на ден, то тогава кръвното му ще си понижи стойностите с минимум 5 %. Още по-добре е разходките да са по-чести, макар и за по-малко време. След разходка е добре да се приберете в комфортното си жилище, където да похапнете здравословно и където климатикът е настроен според необходимата за вас температура, която ако е прекалено висока или прекалено ниска натоварва допълнително и без това измореното ви тяло.

бутон за споделяне

Не приемайте, че лечението на всяко едно заболяване включва хапчета и силна храна. Погледнете на организма си като слохна плетеница от материя и финна енергия, която трябва да бъде пробудена, за да възстанови вредите, които сама е допуснала. Продължаваме да ви запознаваме с нестандартните методи на възстановяване и оздравяване.Олиготермия Чудесна терапия на ERICSON LABORATOIRE, помагаща ни да се борим срещу ежедневния стрес, наднормено тегло, целулит, болезнени стави. Както повечето съвременни процедури за поддържане на тялото, и олиготермията има релаксиращо, дрениращо, антицелулитно и енергизиращо действие благодарение на богатото разнообразие от есенциални масла, съчетани в уникални коктейли в зависимост от нуждите на кожата. Отделните зони на кожата на тялото са със свои специфични нужди и на това се основава новата концепция на терапията. От петите до коленeтe се нанасят дрениращи продукти, съчетани с подходящ масаж. Бедрата, коремът и задните части се обработват с антицелулитни и отслабващи продукти посредством специален антицелулитен масаж. Горната част на тялото – гърди, рамене и гръб, се третират с енергизиращи продукти и се прилага тонизиращ масаж. Благодарение на уникалните свойства на есенциалните масла, глината и специалните масажни техники не само гарантирано се отслабва, но и видимо се подобрява състоянието на кожата. За по-лесно и пълноценно проникване на специалните комплекси от есенциалните масла и съставки тялото се опакова с термоодеяло, което загрява за 20 минути. След почистване на маските се нанася хидратиращ или отслабващ крем – по желание на клиента.

С аромат на какао Съвременната козметична индустрия използва извлека от какаовите зърна като съставка на подхранващи препарати. Доказано е, че какаото стимулира отделянето на ендорфините – естествените “хормони на щастието”, които, от една страна, предизвикват приятното усещане за комфорт, а от друга, действат върху липолизата – основният механизъм за освобождаване от мазнини и токсини. Козметичният шоколад има силно антицелулитно действие, а неговите съставки стимулират кръвообращението, редуцират производството на мастни тъкани, регенерират и изглаждат кожата. Антицелулитната процедура с какао и пет вида чили с отслабващ ефект на SOTHYS започва с ексфолиране на тялото с продукти, съдържащи чили, екстракт от пипер от Ямайка и от черен пипер. Процедурата продължава с антицелулитен масаж с масло от джинджифил и манго – отличен стимулант, който тонизира, омекотява и забавя стареенето на кожата. Така обработеното и подготвено тяло се намазва с шоколадово фондю и се опакова с термоодеяло за 30 минути. Неговото действие се подсилва от предварително положения на проблемните зони отслабващ или дрениращ серум, който активира микроциркулацията, подобрява обмяната на веществата и спомага за бързото изчистване на подкожната мазнина. Ефектът е видим веднага – загуба на сантиметри от обиколката на ханша и бедрата, изглаждане на “портокаловата” кожа, цялостен отслабващ ефект.

Комбинирана терапия на HUET BIOLOGIE За улеснение и удоволствие на работещата жена HUET BIOLOGIE предлага комбинирана терапия за стягане и тонизиране на бюста и тялото. В лабораториите на френската козметична фирма са разработени изключително ефикасни продукти за лице и тяло на основата на уникален биофундаментален комплекс. Неговите активни съставки са внимателно селектирани от морски организми и са с много високо съдържание на протеини, гликопротеини и аминокиселини. Процедурата започва с ексфолиация на тялото, чрез която се отстраняват мъртвите клетки и кожата се подготвя по-пълноценно да поеме нанасяните след това продукти за стягане, тонизиране и хидратиране. Удоволствието продължава с топла вана с разтворени във водата таблетки с морски водорасли. Освеженото от ваната тяло се обработва от шията до глезените с бодирепинг маска за стягане на бюста и тялото, съчетана с морски екстракт и стягащ, тонизиращ есенциален комплекс. За засилване на ефекта ”опакованото” тяло се поставя под инфрачервена светлина в специална spa капсула ”Океана” и така активните съставки на маската проникват дълбоко в кожата. Терапията завършва с намазване на тялото със стягащ и подхранващ крем, а глезените и ходилата – с охлаждащ гел за изморени крака. Дори и само след една процедура ефектът, който оказват на кожата продуктите на HUET BIOLOGIE, е забележим.

бюти.бг

Стане ли дума за „бяла отрова“ всеки се сеща за захарта, по-досетливите ще се досетят, че ще говорим и за солта, но вярвам, че по-голямата част от читателите ще се чудят кой е третият враг, за когото ще пишем. Трите големи отрови, които поемаме всекидневно са – брашното, захарта и солта.Брашно Всеизвестно е, че белият хляб някога е бил символ на богатство и престиж. Смятал се е за ненадминат деликатес, консумиран с неприкрита наслада и блаженство. Често го давали на децата вместо десерт, след основното ястие. Днес бялото брашно е заклеймено като изключително вредно. Причината, която посочват лекарите, е, че при обработването пшениченото зърно губи двете си най-ценни съставки – обвивката и най-вътрешната си част. Освен това, по време на смилането на пшеницата безвъзвратно се унищожават наситените мастни киселини и витамин Е. Изчезват също: 50% от калция, 70% от фосфора, 80% от желязото, 60% от витамин В2, 98% от магнезия. С други думи, крайният резултат е продукт, който е много беден на полезни вещества. Твърди се също, че белят цвят на брашното се получава под въздействието на избелващи вещества – същите химикали, които се използват в белината и перилните препарати. Количествата са минимални, но все пак протича същата химична реакция. Разбира се, пълното изключване на брашното от дневното меню не се препоръчва. За да избегнете вредните ефекти, можете да замените белия хляб с пълнозърнест. Пълнозърнестото брашно е богато на полезни растителни влакнини, които стимулират функцията на червата, влияят благоприятно на нивата на холестерола и кръвната захар. Например, пълнозърнестото ръжено брашно е богато на минерали – желязо, мед, цинк, селен, магнезий, витамини от група В.

Захар Прекомерната консумация на захар прекратява изгарянето на мазнините в организма. Същевременно в мозъка настъпват аномалии, което води до блокиране работата на ензимите. Захарта съдържа така наречените в медицината “празни калории” – тоест, чисти въглехидрати. Например, в плодовете няма чисти захари – там природата ги е съчетала с микроелементи и витамини, които осигуряват разграждането и усвояването им от тялото. За разлика от тях, при рафинираните въглехидрати (каквито са бялата захар и бялото брашно) организмът трябва да черпи от собствените си запаси от ензими, витамини, протеини, калций. Употребата им намалява количеството калций в кръвта, а киселинността се повишава. Увеличава се значително и рискът от зъбен кариес. При консумирането на рафинирани въглехидрати организмът отделя много повече инсулин, за да ги преработи. Високите нива на този хормон предизвикват натрупването на мазнини, което от своя страна застрашава дейността на сърдечно-съдовата система и разваля фигурата. Консумирането им в количества, надвишаващи нормалните, нарушава дейността на панкреаса – органът, произвеждащ инсулин. А това е условие за развитие на диабет. Други вредни ефекти от бялата захар са, че тя отслабва имунната система и зрението, уврежда бъбреците, може да доведе до преждевременно състаряване на кожата, като промени структурата на колагена. Освен това е възможно да причини артрит, астма, гъбични инфекции. Здравословният сладък вариант е кафявата захар. В нея няма вредни химически вещества, киселини, модификатори, консерванти. Тя притежава висока калорийна стойност, но са съхранени всички естествени минерали и витамини от сока на захарната тръстика. Нерафинираната (кафявата) захар притежава същите нива на сладост като бялата, но за разлика от нея е полезна за жлъчката и черния дроб, подхранва кръвта, отстранява вредните вещества от организма.

Сол Солта може да предизвика наистина сериозни здравословни проблеми. Тя провокира биохимията на организма, задържа вода в тъканите, увеличава обема им, нарушава баланса в организма и покачва кръвното. Лекарите твърдят също, че повишената употреба на сол може да предизвика сърдечен пристъп или инсулт. Въпреки това, според последните медицински изследвания, вредните ефекти от солта се наблюдават само при хора, които многократно надвишават нормата за употреба на сол, при наличие на заболявания на сърцето и бъбреците. В крайна сметка се оказва, че на практика солта е опасна само за тези, които са генетично предразположени към хипертония. Хората, които страдат от високо кръвно, е добре да заменят готварската сол с калиева, която има благотворно действие върху работата на сърцето. Допустимата ежедневна доза е 6 грама сол на ден, която се равнява на една чаена лъжичка. По данни от скорошни изследвания, недостигът на сол или захар в организма превъзбужда вкусовите рецептори на езика, предизвиквайки лъжливо чувство на глад. На практика солта има и много полезни ефекти. Когато времето е топло, организмът се нуждае от повече сол, защото чрез потоотделянето губим много натриеви и хлорни йони. Изключително важно е и действието на йодираната сол, тъй като ако има недостиг от йод, настъпва смущение в щитовидната жлеза. В крайна сметка се оказва, че и тук важи древното правило – всичко е полезно в умерени количества, надвишаването на дозата може да превърне и най-полезното вещество в отрова. Но е вярно и това, че не бива да лишаваме организма си от нищо, спазвайки прекалено стриктно правилата за уж здравословен начин на живот. Защото най-сигурният път към здравето и красотата е личният комфорт и удоволствието от живота. бюти.бг

Разбира се, че има такава. Прости правила по-добро здраве, висок тонус и регулация на “немирното” кръвно налягане:

1. Пийте много вода! Много вода означава 2,5–3 л дневно. Водата съставлява около 65% от теглото на възрастния човек, т.е. около 40 литра. Всеки ден губим по 2,5 литра с урината, потта и дишането. През лятото опасността от дехидратация е по-голяма. Сега имаме нужда от тази течност повече отвсякога. Независимо какво е кръвното ви налягане, когато пиете достатъчно, обмяната на веществата се движи на високи обороти и организмът отделя нормално отпадъчните вещества. Не излизайте навън без шишенце минерална вода в себе си. В случай че ви прилошее, глътка от еликсира ще ви освежи мигновено.

2. Млякото е магична напитка през лятото Чаша студено прясно мляко е препоръчително в момент на слабост или когато е много горещо. Ако страдате от високо кръвно налягане, посегнете към бутилката с етикет за нискомасленост. Чаша айрян е особено освежаващ и много полезен. Ако имате ниско кръвно налягане, може да си позволите повече сол в него.

3. Консумирайте свежа храна Независимо дали страдате от хипотония, хипертония или искате да избегнете появата им, следете внимателно хранителния си режим. Отбягвайте сухата и пакетирана храна. В никакъв случай не пропускайте отделните хранения. Нормално е апетитът ви да е намалял в горещите дни или когато чувствате дискомфорт, но сега повече отвсякога имате нужда от енергия и сила. А те идват от правилното съчетаване на веществата. Наблегнете максимално на приема на пресни плодове и зеленчуци. Ако сте в офиса и нямате възможност да излезете в обедна почивка, направете си салата. Нездравословно е да обядвате сух сандвич на бюрото си. Вдигнете горе главата и се гордейте с новите си хранителни навици. Научете колегите си. Заразете с примера си, защото няма предпоставка да не се аргументирате и да разбиете всички предразсъдъци.

4. Движение, движение, движение Не забравяйте да се движите, независимо от сезона и времето. Ако нямате възможност да посещавате скъпи гимнастически и фитнес зали, тичайте в парка или просто ходете пеша. Забравете за асансьора. Ако единственото ви свободно време е късно вечер, правете упражнения вкъщи или танцувайте. Нямате сила? Не забравяйте, че всяко физическо натоварване е генератор на енергия. Да поддържате тялото си във форма е не просто приумица на естетическите норми. Необходимо е, за да се чувствате жизнени и бодри. Независими изследвания на различни здравни организации през последните години препокриват резултатите си – голяма вина за аномалиите, свързани с кръвното ни налягане, е липсата на физическа активност. Вземете някой приятел и тичайте в парка още тази вечер. Или карайте колело, а защо не рикша. Забавно е, нали? Всяка една проява на физическа активност допринася за здравето ви!

5. Носете шапка Слънцето е опасно повече отвсякога. Статиите, които сме чели за увеличаване на озоновата дупка, за съжаление са истина. Затова нека този аксесоар бъде част от синьото ви лято. Развихрете въображението си и комбинирайте смело дрехите си с всички разновидности на шапки и капели.

6. Спете не повече от 8 часа Спете достатъчно, но никога повече от 8 часа. Характерно за хората с високо кръвно налягане е дъбокият и продължителен сън. След това обаче се будите подпухнали и с нисък тонус. Стремете се да не допускате това. Ако смятате все пак, че организмът ви има нужда от повече часове релакс, то проветрявайте помещението, преди да заспите. Все пак нашият съвет е да се научите на дисциплина и да не спите прекалено много.

бюти.бг

За своя толкова малък размер боба предлага някои доста големи облаги за здравето. Освен високото съдържание на протеин, фибри, калций, скорбяла и желязо, той също така намалява холестерола и риска от рак и язва.

Да купим пресен боб или консервиран.

Когато купите пресен боб ще имате много по-голям избор в сравнение ако вземте консервиран от магазина сложен на рафтовете „здравословна храна“ или от превъзнесени зеленчукови магазини. Друго предимство на пресния боб е това, че сами избирате начина на приготвяне, докато консервирания обикновенно съдържа сол и други ароматни или пикантни подправки. От друга страна консервирания боб предлага предимството, че е напълно обработен и готов да бъде добавен към всякаква рецепта – перфектно за заетия домашен готвач. И вие можете да измените и добавите във вашата рецепта всички пикантни подправки които се съдържат в консервирания боб /проверете на етикета какви подправки са добавени/.

Пресен боб

За най-добри резултати накиснете боба за една нощ, но в краен случай може да го накиснете за около час.

Накисване за една нощ

– Изплакнете боба със студена вода,изчистете добре всички шушулки, камъчета или трева /бобът е природен продукт и даже предлаган от най-качествените марки може да съдържа прах и малки камъчета /. – Сложете го в тенджера с най- малко 3 чаши вода за всяка чаша боб и го оставете така за една нощ. – Махнете всички зърна, които изплуват на повърхността – те са кухи или наядени от насекоми.

Бързо накисване

– Изплакнете и сложете боба в тенджера и го покрийте със 7-8 см вода. – Сложете тенджерата на котлона и изчакайте докато зври. След това я махнете, покрийте я с плътен капак и я оставете за един час. – Може даже да не сменяте водата и да продължите със рецептата си или да изцедите боба и да добавите нова вода /използвайки нова вода, както някои рецепти изискват, се намаляват причините за поява на газове след това. За да повишите способността на вашето тяло да смила по-лесно боба просто го консумирайте по-често /.

медикал.бг

Какво богатство е зрението разбираме едва след като го загубим. Билките са неразделна част от грижата за очите.

Най-често при очни болести се приемат настойки от листа на черна боровинка. В тези горски плодове се съдържат много дъбилни вещества, каротин, витамин С, кверцетин, органични киселини и други. Установено е, че черните боровинки засилват и нощното зрение, ускоряват обновяването на ретината и помагат при късогледство.

Но трябва много да внимавате с лекарствените билки – при различни очни заболявания се препоръчват различни растения. Така например при конюнктивит се препоръчва водна настойка от лекарствената билка очанка – една супена лъжица от сушеното смляно растение се залива с 2 чаши гореща вода. Сместа престоява един час, прецежда се и се използва за промивка на очите.

Много полезен за очите е лутеинът, особено за т.нар. жълто петно, което е разположено в центъра на обвивката на ретината. Именно тази област отговаря за ясно и качествено зрение.

Дефицитът на лутеин води до разрушителни изменения в очните тъкани и към необратимо влошаване на зрението. За запълване недостига на лутеин ще ви помогнат жълто-червените зеленчуци и плодове, както и зеленчуците с тъмни листа – оранжев пипер, моркови, домати, черно грозде, фурми, броколи, спанак. Доста лутеин съдържат и кокошите яйца. блитц.бг

Повярвайте, тези макар и простички рецепти до голяма степен ще помогнат на уморените ви очи.

Първата причина за отслабване на зрението е, че очните мускули не се движат достатъчно.

Специалистите съветват през този период от годината да опитаме да помогнем на очите си, защото цяла зима те са получавали недостатъчна светлина. През това време са изтощени запасите от зрителна яснота, а нови запаси няма заради пролетната авитаминоза. През пролетта нашите очи най-много се нуждаят от подхранване, защото са изразходвали много повече зрителен пигмент от обикновеното. Ще ви помогне черната боровинка. Може би не знаете, но по време на Втората световна война са я давали на пилотите от Британските кралски въздушни сили, за да се подобри зрението им по време на полета.

Може да не ви се вярва, но първата причина за отслабване на зрението е липсата на работа за очните мускули. Изображението на предметите, които виждаме, зависи от ретината и от светлочувствителната част на окото. То се влияе най-вече от специални ресничени мускулчета вътре в него, които го заставят да става ту по-изпъкнало, ту по-плоско, в зависимост от разстоянието до обекта.

Ако постоянно се взираме в книга или в монитора, мускулите, контролирани от очната леща, стават много лениви, вяли и слаби. Както всички мускули в нашето тяло, когато не се движат и не работят, те губят своята форма.

За да не изгубите способността си да виждате наблизо и надалече, трябва да тренирате очните си мускули, като редовно изпълнявате следното упражнение – концентрирайте погледа си ту на далечни, ту на близки предмети.

ЯЖТЕ ПРОДУКТИ, СЪДЪРЖАЩИ ВИТАМИН А, ЗА ДА ЗАБАВИТЕ СТАРЕЕНЕТО НА РЕТИНАТА

Втората причина за отслабване на зрението е стареенето на ретината. Клетките на очната ретина съдържат светлочувствителен пигмент, с помощта на който ние виждаме. С възрастта този пигмент се разрушава и остротата на зрението отслабва. За да забавите процеса на стареене, трябва редовно да ядете продукти, съдържащи витамин А – моркови, мляко, риба, яйца. Витамин А обаче се разтваря само в мазнина, затова добавяйте към морковената салата сметана или олио. Не трябва напълно да се отказвате и от мазното месо и риба. Същото важи и за млякото – от време на време пийте и пълномаслено мляко.

В черната боровинка се съдържа специфично вещество, което възстановява зрителния пигмент.

Много полезно ще бъде, ако през лятото не пропускате да си похапнете от тези вкусни горски плодове.

НАРУШЕНОТО КРЪВООБРАЩЕНИЕ ВОДИ ДО ТЕЖКИ ОЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

Третата причина за отслабване на зрението е влошеното кръвообращение. Храненето и дишането на всички клетки от организма се осъществява с помощта на кръвоносните съдове. Очната ретина е много нежен орган, тя страда при най-малки нарушения на кръвообращението. Именно тези нарушения виждат офталмолозите, когато изследват очното дъно. Редовно се изследвайте при специалист. Нарушеното кръвообращение в ретината води до тежки заболявания. Ако имате предразположеност към това, лекарят ще ви предпише препарати, които да подобрят състоянието на кръвоносните ви съдове. Съществуват и специални диети, които поддържат кръвообращението в добро състояние.

НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ИЗСУШИ ОЧНАТА ЛИГАВИЦА

Следващата причина е прекаленото напрежение на очите. Клетките на ретината страдат както при попадане върху тях на прекалено ярка светлина, така и от напрежение при недостатъчно осветление.

За да опазите своите светлочувствителни клетки, трябва да защитавате очите си от много ярка светлина със слънцезащитни очила. А също и да не се опитвате да четете и разглеждате дребни предмети при недостатъчно осветление. Много вредно е да се чете в градския транспорт – неравното осветление и поклащането се отразяват зле на зрението.

И накрая – пресъхване на очната лигавица. За ясно зрение е много важна и чистотата на прозрачните обвивки, през които преминава лъчът светлина, отразена от предметите. Тези обвивки се навлажняват със специална влага, затова виждаме трудно, когато очите ни са сухи. В тази връзка, полезно е от време на време да си поплачете, така ще се навлажни очната лигавица.

Лечебна гимнастика за очите

Съвременният човек много тормози очите си – цял ден пред компютъра, а вечер пред телевизора. Зрението ни безспорно отслабва от такова натоварване. Дали можем да спрем този процес?

Специалистите смятат, че до голяма степен това зависи от самите нас. Няколко полезни съвета:

Затворете плътно очи и след това широко ги отворете. Повторете 5-6 пъти с интервали от 30 секунди.

В продължение на 1-2 минути поглеждайте нагоре, надолу и встрани, без да въртите главата си. Направете същото и със затворени очи.

Въртете очните ябълки в кръг – надолу, надясно, нагоре, наляво. След това в обратната посока.

Повторете 3 пъти с интервали от 1-2 минути. Направете същото и със затворени очи.

Силно зажумете с очите за 4-5 секунди, след това ги отворете за 4-5 секунди. Повторете 7-8 пъти.

Мигайте бързо в продължение на една минута.

Полезно е също да сложите близо до бюрото си – на разстояние 1-2 метра, ярък календар, снимка или картина – мястото да е добре осветено. Когато се сетите, насочвайте поглед натам.

Изпънете ръка напред и се загледайте в края на пръста си на разстояние 20-30 см в продължение на 4-5 секунди. Повторете 10-12 пъти.

Ето и едно полезно упражнение за очите. Застанете близо до стъклото и си намерете някакъв “обект” – малка драскотинка или точка, може и сами да си направите такава с флумастера.

Насочете погледа към този малък “обект”, след това го преместете на телевизионните антени например на отсрещния блок. Или към клоните на дървото пред вашия блок.

Правила при работа с компютър

Работата с компютър заставя очите ни да се напрягат много. И причината не е само в текста.

Човешкото око много наподобява фотоапарат. За да направи ясна “снимка” на изображенията на екрана, трябва постоянно да променя фокуса. А екранът се състои от много малки мигащи точици.

Това изисква много енергия и повишен разход на зрителния пигмент, наречен родопсин. При късогледите хора този фермент се изразходва по-бързо, отколкото при тези с нормално виждане.

Не се учудвайте, че при работа на компютъра бързо прогресира късогледството. При това на екрана на компютъра се създава усещане за дълбочина на видимото изображение, а това е особено опасно. Затова художниците много рядко страдат от късогледство. Защото постоянно тренират очите си, прехвърляйки погледа си на различни предмети. А вие не трябва да забравяте за правилата на безопасност, когато сядате на компютъра.

Много полезни са компютърните очила, снабдени със специални филтри, които приближават цветовите характеристики на мониторите до спектралната чувствителност на човешкото око. Те могат да бъдат и с диоптри, и без диоптри. Ако се снабдите с такива очила, очите ви ще се уморяват значително по-малко.

Ето още нещо полезно. Вземете в ръце печатен текст и бавно го приближавайте към очите си, докато се размият очертанията на буквите. Вътрешните мускули на очите се напрягат. След това бавно отдалечавайте листа от очите си, но без да преставате да го гледате. Тогава очните мускули се отпускат. Упражнението се прави в продължение на 2-3 минути.

Народни рецепти за уморени очи

Компреси от съвсем обикновени продукти могат да заместят специалната терапия за уморени и възпалени очи.

Млечни компреси. Намокрете памучно тампонче с прясно топло мляко и го наложете на очите си за 5 минути. След това изплакнете с вода, подсушете с кърпа и нанесете крем на клепачите си.

С отвара от магданоз или суров картоф. Тези компреси премахват подпухването, отстраняват торбичките под очите и тъмните кръгове около тях. Свеж зелен магданоз се смила на кашица, слага се на парченце бинт и се налага на клепачите за 10-15 минути. По същия начин се прави и компресът от картофи.

Компреси с извара. Сложете по една чаена лъжичка извара в 2 марлени салфетки и наложете на затворените си очи за 10-15 минути.

От салвия (градински чай). Залейте една чаена лъжичка от билката със 100 мл гореща вода и затворете съда за 10 минути. След това прецедете и разделете настойката на две части. Едната поставете в хладилника. Първо натопете памучни тампони в топлата настойка и си направете компрес за 10 минути. След това си направете компрес със студената настойка. Налагайте ту топлия, ту студения компрес – всеки за по 5-10 минути. Завършете процедурата със студения компрес. Повтаряйте през ден, по-добре преди сън. За профилактика на малките бръчици около очите вечер нанасяйте с леки движения малко бадемово масло.

блитц.бг

Ан­ги­на­ пекторис (гръд­на жа­ба) пред­ставл­ява гръд­на бол­ка или чувс­тво за на­тиск в гръд­на­та об­ласт. То­ва се получава вследс­твие на кис­ло­род­ния не­дос­тиг, кой­то из­пит­ва сър­деч­ният мус­кул. Болестта се появ­ява по-ра­но и по-често при мъ­же­те. Пър­ви­те сим­п­то­ми на ан­ги­на­та пекторис най-чес­то са свър­за­ни с по­ви­ше­на фи­зи­чес­ка ак­тив­ност или емо­ци­о­на­лен стрес – със­то­я­ния, ко­и­то ак­ти­ви­рат сър­деч­ния мус­кул и уве­ли­ча­ват пот­реб­нос­ти­те му от кис­ло­род. При теж­ки на­ру­ше­ния в сър­деч­но­то кръ­вос­наб­дя­ва­не ан­ги­на­та пекторис мо­же да се по­я­ви и при по­чив­ка.Обик­но­ве­но бол­ка­та (при ста­бил­на ан­ги­на) е крат­ка и от­ми­на­ва при пос­лед­ва­ща по­чив­ка. Бол­ни­ят чув­с­т­ва бол­ка или на­тиск точ­но под гръд­на­та кост. Бол­ка­та мо­же да се раз­п­рос­т­ра­ни по вра­та към че­люст­та, ля­ва­та ръ­ка, ряд­ко – към дяс­но­то ра­мо. При по-въз­рас­т­ни­те па­ци­ен­ти и же­ни­те бол­ка­та мо­же и да е в сто­маш­на­та об­ласт, ко­е­то зат­руд­ня­ва ди­аг­но­за­та.При­чи­ни и рис­ко­ви фак­то­риАте­рос­к­ле­ро­за­та е глав­на­та при­чи­на! Мас­т­ни­те нат­руп­ва­ния в ко­ро­нар­ни­те ар­те­рии на­ма­ля­ват кръ­во­обращението, ка­то пре­диз­вик­ват хро­ни­чен кис­ло­ро­ден глад в сър­деч­ния мус­кул. При от­къс­ва­не на ате­рос­к­ле­ро­тич­на­та пла­ка мо­же да се об­ра­зу­ва тромб, кой­то да за­пу­ши ко­ро­нар­ни­те ар­те­рии. Тряб­ва да се от­бе­ле­жи, че не все­ки с ко­ро­нар­на бо­лест на сър­це­то има ан­ги­на пекторис.Тя мо­же да се при­чи­ни и от теж­ки ане­мич­ни със­то­я­ния. По-ред­ки при­чи­ни­те­ли са теж­ка­та хи­пер­то­ния, стес­ня­ва­не на аор­т­на­та кла­па, уде­бе­ля­ва­не на ка­мер­ни­те сте­ни на сър­це­то.Ди­аг­но­заАн­ги­на­ пекторис най-чес­то се ди­аг­нос­ти­ци­ра на ба­за­та на сим­п­то­ми­те, опи­са­ни от па­ци­ен­та. Ако ­те са ти­пич­ни, то­ва до­пъл­ни­тел­но улес­ня­ва ле­ка­ря. Ви­дът на бол­ка­та, мес­то­по­ло­же­ни­е­то и про­во­ки­ра­не­то є от фи­зи­чес­ки на­то­вар­ва­ния, хра­не­не, ат­мос­фер­ни ус­ло­вия и дру­ги фак­то­ри са съ­що по­лез­на информация за пос­та­вя­не на ди­аг­но­за­та. Ле­ка­рят мо­же да наз­на­чи след­ни­те тес­то­ве:- стрес тест;- ра­ди­о­нук­лид­на об­раз­на ди­аг­нос­ти­ка;- ехо­кар­ди­ог­ра­фия;- ко­ро­нар­на ан­ги­ог­ра­фия;- про­дъл­жи­тел­но ЕКГ-наб­лю­де­ние чрез хол­тер.Вариант на ан­ги­на­ пекторис е ан­ги­на де­ку­би­тус – наб­лю­да­ва се, ко­га­то чо­век ле­жи. Теч­нос­ти­те в тя­ло­то се пре­раз­п­ре­де­лят по­ра­ди вли­я­ни­е­то на гра­ви­та­ци­я­та и та­ка сър­це­то се об­ре­ме­ня­ва.Дру­га, срав­ни­тел­но ряд­ка фор­ма, е ва­ри­ан­т­на­та ан­ги­на (ан­ги­на на Принц-Ме­тал), ко­я­то се по­лу­ча­ва след спа­зъм на ко­ро­нар­ни­те ар­те­рии. Бол­ка­та се наб­лю­да­ва чес­то в спо­кой­но със­то­я­ние и пре­диз­вик­ва про­ме­ни в ЕКГ. Глав­ни­те две фор­ми на ан­ги­на­ пекторис са нес­та­бил­на­та и ста­бил­на­та. При ста­бил­на­та ан­ги­на пекторис бол­ка се по­я­вя­ва след фи­зи­чес­ки уси­лия и след прек­ра­тя­ва­не­то им на­ма­ля­ва и из­чез­ва. Тя се пов­ли­я­ва от нит­рог­ли­це­рин.Нес­та­бил­на­та е свър­за­на с про­мя­на в сим­п­то­ми­те – по­ви­ша­ва­не на бол­ка­та, по-чес­ти прис­тъ­пи, до­ри и в спо­кой­но със­то­я­ние. Тя е зап­ла­ши­тел­но със­то­я­ние, тъй ка­то е свър­за­на с вло­ша­ва­не на сър­деч­но­съ­до­во­то за­бо­ля­ва­не и рис­кът от ин­фаркт е мно­го го­лям. Нес­та­бил­на­та ан­ги­на пекторис е спеш­но със­то­я­ние!Ле­че­ниеАн­ги­на­ пекторис е сим­п­том на ко­ро­нар­на­та бо­лест на сър­це­то. Ле­че­ни­е­то є за­ви­си от ста­бил­ност­та и те­жест­та на сим­п­то­ми­те и мо­же да включ­ва:Ели­ми­ни­ра­не или ми­ни­ми­зи­ра­не на рис­ко­ви­те фак­то­ри за ко­ро­нар­на бо­лест на сър­це­то: ле­ку­ва­не на ви­со­ко­то кръв­но, на­ма­ля­ва­не на хо­лес­те­ро­ло­ви­те ни­ва, от­каз­ва­не от тю­тю­но­пу­ше­не­то, по­ви­ша­ва­не на фи­зи­чес­ка­та ак­тив­ност и от­с­лаб­ва­не при не­об­хо­ди­мост.По­ни­жа­ва­не на хо­лес­те­ро­ла е въз­мож­но в най-го­ля­ма сте­пен чрез из­пол­з­ва­не на ме­ди­ка­мен­ти.Ме­ди­ка­мен­тоз­на те­ра­пия: бе­та-бло­ке­ри, нит­ра­ти (напр.нит­рог­ли­це­рин), бло­ке­ри на кал­ци­е­ви­те ка­на­ли, АСЕ-ин­хи­би­то­ри и ме­ди­ка­мен­ти про­тив об­ра­зу­ва­не­то на тром­би.Хос­пи­та­ли­за­ция при вло­ша­ва­не на сим­п­то­ми­те.Ако сим­п­то­ми­те не се по­доб­рят, мо­же да бъ­де наз­на­че­на ан­ги­ог­ра­фия, за да се оп­ре­де­ли да­ли е не­об­хо­дим ко­ро­на­рен бай­пас или ан­ги­оп­лас­ти­ка.Тран­с­ми­о­кар­д­на ла­зер­на ре­вас­ку­ла­ри­за­ция – но­ва тех­ни­ка за об­лек­ча­ва­не на теж­ка­та ан­ги­на пекторис или ко­ро­нар­на­та бо­лест при па­ци­ен­ти, не­под­хо­дя­щи за бай­пас или ан­ги­оп­лас­ти­ка.блитц.бг