(за синдрома „настроение повлиявано от сезона“ и други депресии)
1. Яжте фасул, макаронени изделия, зеленчуци, зърнени и тестени закуски и каши, хляб и твърди бисквити.
2. Кафето също подобрява настроението, разрешава се до 1-2 дневно. Лошото при него е, че се наблюдава пристрастяване.
3. При депресия помагат лимоните и спанака, съдържат необходимата за мозъчните клетки фолиева киселина.
4. Морската храна, орехите, слънчогледа и пилешките дробчета притежават необходимия ни селен.
5. Чесънът също повишава настроението.
6. Любовта към лютивите чушки е обяснима – със своята парлива субстанция спомага за отделянето на мозъчните ендорфини, които водят до екзалтация.
ХРАНИ-ТРАНКВИЛИЗАТОРИ ПРИ БЕЗПОКОЙСТВО И СТРЕС
Отстранете употребата на кафе и алкохол !
Яжте повече комплексни въглехидрати като макаронени изделия, спагети или картофи (без протеини и с много малко мазнина)!
За по-бърз успокоителен ефект използвайте малко захар или мед!
Салата с повече лук вечер е също успокоително.
ХРАНИ, ПРЕДИЗВИКВАЩИ И ЛЕКУВАЩИ ГЛАВОБОЛИЕТО
Храни, които възбуждат главоболие (съдържат амини и нитрати) са:
-шоколад
-узрялото сирене, киселото мляко, заквасената сметана
-консервираното и преработено месо, херингата
-в някои продукти с мая (отделни видове хляб и сладкиши)
-плодове (смокини, фурми, стафиди)
-ядки
-кисело зеле
-хог-дог, салам, бекон, шунка и др меса, консервирани с натриев нитрат или нитрит
-подсладителят аспартам (Nutrasuit)- освен главоболие води и до нетипични симптоми – виене на свят, треперене и влошаване на зрението
-мононатриев глутамат (МНГ) – консервант, който развива признаци на т.нар. „синдром на китайския ресторант“, като парене и сърбеж на лицето и гръдния кош, изпотяване, силни коремни спазми и виене на свят
-кофеинът
-сладоледът
-махмурлукът (да се пият плодови сокове с фукоза-очистват)
Лечебни храни при главоболие:1. 3 пъти по 1/3 ч.л. джинджифил с храната
2. Рибено масло, както и тлъстите морски риби (скумрия, сардина, сьомга, тон) -2-3 пъти седмично.
КАКВО ДА СЕ ИЗБЯГВА:
1. Алергичните храни – червено вино, шоколад, кафе, китайската храна (MSG) – в салати, сосове, супи и др храни; синтетичните подсладители (аспартам); храни, съдържащи елемента мед (пшеничени зародиши, миди и ядки); цитрусовите плодове – заради склонността им да увеличават чревната абсорбция на мед; млечните продукти и сиренето; пушената риба ; дрождевият екстракт (съдържа веществото тирамин – причинява главоболие); натриевият нитрат в замразеното месо и кремвишите.
2. Да се избягва хранителния недостиг.
3. Да се избягва и излишното излагане на стрес.
ПРОБА ЗА АЛЕРГИЯ – ако се съмнявате, че сте алергични за дадена храна, вземате малко от нея и я поставяте под езика. В прав стоеж вдигате дясната ръка настрани и карате някой друг да ви я свали надолу. При алергия мускулната сила ви отслабва, също се наблюдава леко сърцебиене и учестяване на пулса.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ:
1. При хормонален дисбаланс – вит В6 и масло от нощна свещ.
2. При магнезиев дефицит – добавка с магнезий и малеинова киселина.
3. Мигрена, свързана със стрес се лекува с лайка – в капсули (1-2 капс) или чай ( по 1 чаша дневно).
4. Комбиниране – лайка, магнезий (250-500 мг), Гинко Билоба – 125 мг. и ниацин (добавянето му елиминира излишното количество кръв и предодвратява настъпването на главоболие)
5. 1000-2000 мг омега-3 мастни киселини от рибено масло и рибофлавина (намалява честотата и силата на мигренозните пристъпи).
АРОМАТЕРАПИЯ: лавандулово или ментово масло за масаж върху врата и слепоочието.
БИЛКИ:
1. Алое вера – при главоболие, предизвикано от замърсяване или кисели храни.
2. Мъжката лайкучка лекува също.
3. Лунтанксиенванът – в източната медицина – при главоболие, предизвикано от гняв или запек.
4. Билката ксиао иао ван – за главоболие, причинено от алергии, предменструален синдром и хипогликемия.
5. Валерианът – при главоболия, предшествани от нервност и безсъние и лекува мигрени и виене на свят, свързани с пътуване със самолет.
Алергичните реакции към околната среда се намаляват със стайни растения. Растенията елиминират различни токсини, намиращи се в домовете ни. Например пълзящите растения абсорбират формалдехид, отделян обикновено от шпертплата, синтетичните килими, новите тапицерии. Хризантемата абсорбира изпаренията от лепила, лак и политура.
