1. Намалете тлъстите храни ! Други Ваши врагове са обилното ядене, алкохолът, късното хранене и лягане скоро след това. За да избегнете киселините яжте по-често храни, съдържащи комплексни въглехидрати и протеини.
2.Ограничете или избягвайте шоколада, ментата, кафето, алкохола и суровия лук.
3. Ако подозирате, че хранопроводът Ви е чувствителен към цитрусови плодове и лютиви храни, избягвайте ги. Ако след хранене имате киселини, незабавно пийте вода или антиацидна течност, за да „измиете“ дразнещото вещество от хранопровода.
4. Ако имате наднормено тегло, отслабнете ! Със свалянето на 5-8 кг може да подобрите положението си.
5. Не лягайте преди да са минали 3 часа след ядене. Може да избегнете киселините и като спите на висока възглавница.
6. Лягайте на лявата си страна, вместо на дясната, за да избегнете киселините (анатомически хранопроводът влиза в стомаха отдясно. Когато легнете на дясната си страна, хранопроводът попада под отвора на стомаха и за киселините е по-лесно да влезнат в него.
7. Внимавайте с алкохола и не си лягайте скоро след като сте пили – слага началото на обратни изливи дори и при здрави.
Билки и всичко свързано с билки
