Какво всъщност представлява „Чийтинг“ След като с усилие бъдат изпълнение набелязаните повторения (обикновено 5-7) в една серия „чисто“, правят се допълнително още 2-3 повторения, използвайки „лъжливо“ подпомагащо изпълнението движение. Например при сгъване на ръцете с щангав подхват от стоеж за двуглавия мишничен мускул се използват махове с трупа. По такъв начин изкуствено се удължава оптималния режим на максимално натоварване на работещия мускул. Методът трябва да се прилага след внимателно разгряване (поради голямото натоварване на ставните връзки и мускулите) и с максимална концентрация. Дори и напредналите културисти не трябва да прекаляват с неговото използване – обикновено „чийтингово“ е само едно, и то първото от използваните за трениране на определена мускулна група упражнение. Излъжи мускула ,не себе си !!!
Най-често срещаната грешка при използването на този метод е изпълняването на упражнението „лъжливо“ още от самото начало, с което той губи своя смисъл.Тогава лъжете не мускула а себе си.Затова този метод не се препоръчва при начинаещи, поради няколко причини – опастност от травми, възможност за погрещно научаване на техниката на изпълнение на съответното упражнение и най-важното – заради голямото психично натоварване при неговото прилагане.
„Чийтинг“ може да се изпълнява при следните упражнения
И много други упражнения
„Чийтинга“ е най-старият метод в културизма. Предложен от Кларенс Рос, научнообоснован и популяризиран от Джо Уедър, и досега той е основен в практиката на най-добрите световни културисти. Използвайте разумно този метод ,за да може да извлечете максимални ползи от него.А той наистина работи.
