Интереса към диетите не спира,постоянно се говори за нови и нови диети,но все пак изпробваните стари си остават класика.
Една от тях е : 90 дневна диета, създадена от д-р Оз,която търпи както критики така и много положителни резултати.
Кое е основното при „90 дневна диета“ :
Продължава 3 месеца, Когато преминете през 90 дневният цикъл, можете да повторите диетата, но след определена почивка, която е 90- дни.
Ако прекъснете диетата не се получава желания резултат.
основава на принципа на разделното хранене,но различното е че предлага хранене с определени групи храни в рамките на целия ден.
Най-положителното в тази диета е ,че не трябва да се ограничавате от нищо,включени са всички групи храни(ще можете да консумирате всички нужни на организма хранителни вещества а именно месо, тестени изделия, сладки и млечни продукти, плодове и зеленчуци и други мазнини въглехидрати.),но разбира се има едно правило определени дни, в които може да ги консумирате.
Отслабването е неоспорим факт –около 10 кг. до 15кг.
Един от плюсовете на този хранителен режим е ,че значително се ускорява обмяната на веществата.
Периодичната промяна в стила на хранене не позволява на организма Ви да свикне с новата храна, затова и загубата на тегло не закъснява.
Подходуща е за хора, които искат да отслабнат трайно и това да не окаже влияние на здравето им.Напротив диетата нормализира и обменните процеси в организма, които от своя страна влияят върху нормализиране на кръвното налягане , върху косата, кожата, ноктите, отделителната система и някои вътрешни органи.
Какво представлява „90 дневна диета“
„90 дневна диета“ представлява четири-дневен цикъл на разделно хранене:
1. Белтъчини,
В Белтъчният ден: храненията трябва да са през 4-часов интервал
Позволени са всичкихрани, които съдържат белтъчини:
месо, сирене, кашкавал, яйца, мляко и млечни продукти, спанак, ряпа, соя и соеви продукти, зеле, домати, червено цвекло, карфиол
2. Бобови храни и варива,
В Бобов ден: храненията са през 2-часов интервал
Позволени храни: ориз, зрял боб, зелен боб, грах, царевица, леща, картофи
3. Въглихидрати,
Във Въглехидратен ден: 2-часа интервал
Позволени храни: захар, тестени изделия, спагети, пица и сладкиши,сладолед,шоколад
Може да се смесват със зеленчуци,но в никакъв случай белтъчини.
4. Плодове
В Плодов ден: интервала е между 1и 2 часа, но изяждането на един плод се счита за едно ядене.
Тук също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска – един вид плод, за обяд – друг вид, за вечеря – трети вид. Ако не издържате само на плодове, може да консумирате сурови ядки, но в ограничено количество – 25-30 грама
Важно:
Закуска :Само един вид плод
Обяд:Хранене според деня
Вечеря: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството!
Така тези цикли от по 4 дни, се редуват до края
На всеки 29-ти ден от 90-дневният цикъл трябва да приематесамо вода.Той се води воден ден . През цялата диета имате три такива разтоварващи днии винаги се пада след плодовия ден.
При „90 дневна диета“ е много важно да се спазва последователността на дните белтъчен, бобов, бъглихедратен, плодов ,а също и да се спазва точно времето между храненията,защото изследвания показват, че човешкият метаболизъм има три цикли на хранене:
„Цикъл на чистене на организма“ – от 4.00 до 12.00 часа. През това време е добре да се пие вода, чай и да се приема минимално количество храна. Ако сте свикнали да закусвате, яжте плодове.
„Цикъл на хранене“ – от 12.00 до 20.00 ч. Това е времето, през което трябва да консумирате храната, която Ви е необходима
„Цикъл на храносмилане“ – от 20.00 до 4.00 ч. Тово е времето, в което организмът ви усвоява храната. Докато трае храносмилането е добре да не ядете нищо , но ако много огладнеете вземете плод или изпийте чаша вода.
Съвети за максимален ефект от диетата:
Спазвайте правилата и стриктно
Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
Кафето и чаят се пият без захар.
По време на хранене не пийте вода или чай, пийте ги половин час след хранене.
Всяко нещо между храненията, се счита за едно самостоятелно хранене,затова не е препоръчително
Не употребявайте голямо количество сол.
Спортувайте!
