Как да преодолеем отлагането и чувството за вина?На пазара вече е книгата на американския доктор по психология Нийл Фиоре „Навикът да действаш сега!“, с подзаглавие „Стратегическа програма за преодоляване на отлагането и чувството за вина“. Изданието е посветена на проблема с отлагането – проблем, с който се е сблъсквал в една или друга степен всеки един от нас, както и скритите механизми, които стоят зад него. Според д-р Фиоре хората отлагат не поради мързел или липса на дисциплина, а поради нарушен баланс в живота и страхове, доста често неосъзнати. Като психотерапевт и автор, д-р Нийл Фиоре е помогнал на хиляди хора да успеят да постигнат оптималния си потенциал. Книгата „Навикът да действаш сега!“ е възможност да разберете за начините, чрез които да поемете контрол върху живота си.Д-р Нийл А. Фиоре, доктор по психология и бакалавър по икономика, е консултант по управление и мотивация на персонала на промишлени, здравни и учебни заведения. Работил е като психолог в Консултантския център на университета Бъркли, Калифорния. Има публикации в The New England Journal of Medicine, Science Digest и Boardroom Reports. Често е канен в CNN, NBC и CBS. Д-р Фиоре е добре познат като експерт в областта на здравната психология, оптималната производителност, регулиране на стреса и хипнозата. Понастоящем води семинари и чете лекции в големи учебни заведения и бизнес корпорации. Автор е и на придобилите огромна популярност книги „Road Back to Health: Coping with the Emotional Aspects of Cancer“, „Awaken Your Strongest Self: Break Free of Stress, Inner Conflict and Self- Sabotage“.Книгата дава отговор на фундаментални за природата на отлагането въпроси:Кои са тези страхове и как са се появили в живота ни?Какво отличава една продуктивна от една отлагаща личност?Защо пренасяме в нравствената сфера неумението да се справим с задача или проект и поставяме под съмнение личните си качества и способности?Защо се страхуваме от успеха?Как се появява в живота ни чувството за вина, което става невидима спирачка по целия ни житейски път?Защо перфекционизмът и максимализмът пречат?Как да се освободим от неефективните поведенчески модели?Как да изградим и автоматизираме нови ефективни навици?Как да се научим да се забавляваме? Защо сме длъжни да го направим?Защо обществените нагласи и семейната среда възпроизвежда от поколение в поколение фрустриращи човешкия дух модели?Как да възпитаваме децата си, за да израснат продуктивни и активни личности?Как да помогнем на отлагача в семейството си?Как да мотивираме хората, които ръководим?“Навикът да действаш сега!“ е книга, предназначена за: – психолози и терапевти – специалисти по човешки ресурси – мениджъри от всички нива – бизнес инструктори и мотивационни лектори – педагози – родители – фрийлансъри на свободна практика (за фокусиране върху приоритетите) – специалисти по продажби, реклама и PR – за всички, интересуващи се от успеха и повишаване на личната ефективностОткъс от книгата ЗАЩО ОТЛАГАМЕ „Здравият индивид има стремеж към плодотворна дейност и към високо качество на живот.“Джордж Бърнард ШоуВашата стратегическа програма започва с това да се идентифицират стереотипите ви за отлагане, въз основа на което да приложите подходящите техники за заместването им с производителен стил на работа. ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИ ПРИЗНАЦИ НА ОТЛАГАЧЕСТВОТО Следващите шест предупредителни признака ще ви помогнат бързо да определите дали имате значителни проблеми с отлагането, постигането на цели или неефективни работни навици: 1. Имате ли усещане за живота като за нескончаема поредица от задължения, на които не успявате да смогнете? Получава ли се така, че:Натрупвате невъзможно дълъг „списък със задачи“? Често си казвате „трябва да…“? Чувствате се безсилни, без никаква възможност за избор? Усещате превъзбуденост, потиснатост, непрекъснат страх от това да не ви хванат в просрочие? Страдате от безсъние и имате проблеми с почивката през нощта, през почивните дни и по време на отпуските (ако изобщо си взимате отпуски)? 2. Имате ли нереалистична представа за времето? Случва ли ви се: Да говорите за започване на начинания с неопределени срокове като например „някъде през следващата седмица“ или „наесен“? Да губите дирите на това как е минало времето ви? Да имате неопределен график, без ясно разпределение на задълженията, плановете, междинните задачи и крайните срокове? Да закъснявате хронично за срещи и делови обеди? Да не успеете да отчетете правилно действително необходимото ви време за придвижване в града в часовете пик? 3. Има ли неопределеност във вашите цели и приоритети? Случва ли ви се: Да усещате затруднение в това да оставате обвързан с някое определено лице или дейност? Да изпитвате трудности да разберете какво в действителност искате за себе си, като същевременно сте наясно с това какво би трябвало да искате? Лесно да се отклонявате от поставена цел заради някой друг план, който изглежда по-лесен и безпрепятствен? Да губите способността да разграничите кое е най-важното, за което трябва да употребите времето си, кое не е важно? 4. Усещате ли се нереализиран, фрустриран, депресиран? Наблюдавате ли в себе си следните фактори:Жизнени цели, които никога не сте успели да постигнете или дори не сте опитвали да постигнете? Страх от това, че винаги сте в просрочие? Натрапливо усещане, че никога не сте удовлетворени от това, което сте направили? Депривация – усещане, че постоянно сте затрупан с работа или чувство за вина за несвършена работа? Постоянно чудене: „Защо направих това?“ или „Защо все така се получава при мен?“. 5. Дали сте нерешителен или притеснен от това, че може да сгрешите? Случва ли ви се: Да закъснявате при изпълнение на проекти, защото се опитвате да ги изпипате перфектно? Да изпитвате страх от поемане на отговорността при взимането на решения, защото се опасявате от упреци, ако нещо не се получи както трябва? Да изисквате безупречност дори при изпълнението на ниско приоритетни задачи? Да имате нагласата, че стоите над грешките и критиките? Безкрайно да се притеснявате от „Какво ще стане, ако нещо се обърка?“6. Усещате ли в себе си недостатъчно самочувствие и липса на настоятелност, които спъват вашата продуктивност? Обвинявате ли външни събития за неуспехите си, защото се боите да признаете каквито и да е било лични недостатъци? Склонен ли сте към заключения от типа „Аз съм такъв, каквато е и работата ми“ или „Толкова и струвам“? Обзема ли ви усещане за неспособност да управлявате живота си? Изпитвате ли страх от това да бъдете порицани и оценени като непълноцененни? В случай, че се причислявате към по-голямата част от тези категории, вероятно вече сте наясно, че имате реални проблеми с отлагането, управлението на времето или работохолизма си. Ако забелязвате само някои от тези предупредителни признаци в себе си, възможно е да имате навик да отлагате само в някои жизнени сфери, като същевременно запазвате способността да управлявате повечето от тях. В случай, че винаги сте били в капана на цикъла от отлагане и забавяне, вече знаете високата лична цена, която заплащате за това: пропуснатите крайни срокове за завършване на работа или кандидатстване, пропуснатите сделки в резултат на несвоевременна реакция на предложенията и влошените взаимоотношения поради постоянните закъснения и отменени планове. Но дори и когато успявате да избегнете тези крайности и съумявате отговорно да посрещнете задълженията и крайните срокове, възможно е все пак да страдате от проблема на отлагането и бавенето. Факт е, че повечето от нас, които се смятаме за склонни към забавяне и отлагане, успяваме да се вместим в сроковете и да избегнем сериозните неблагоприятни последици. Обаче се чувстваме толкова изтормозени, притиснати и неудовлетворени от последиците, които трябва да понесем, че се налага да признаем пред себе си, че имаме сериозни проблеми със започването на нови задачи, тъй като те ни изглеждат плашещи или неприятни. Действителната причина за това произтича от непрестанното притеснение, че няма да успеем да спазим сроковете, от чувството за вина заради по-ниското качество на свършената в последната минута работа и от дълбоките съжаления за пропуснатите благоприятни възможности в живота. Книгата излезе на българския книжен пазар под знака на ИК „Augusta Publishing“, www.augusta-books.com Присъединете се към страницата на svetlosenki.com – Изкуството като начин на живот във facebook.
