Снимка:
Thinkstock
Бедрата са проблемна зона в телата на много от нас.
Но както знаем, всеки проблем си има решение.
Сигурни сме, че вече ефективно използвате нашата нова рубрика „Във форма“ (вижте ТУК), която създадохме специално за всички, които искат да поддържат тялото си здраво, красиво и стегнато в домашни условия.
А сега ще ви припомним 5 от най-добрите упражнения за вътрешна, външна, предна и задна част на бедрата.
Става въпрос за Малкото куче, Статични напади, Клек, Столът, Единични обратни напади (кликнете върху тях, за да видите как да ги изпълнявате правилно по-подробно).
Правете по 12-15 интензивни повторения от всяко упражнение – в 3 последователни серии с почивки от по 30-40 секунди.
Вижте и изберете още упражнения за стягане на бедрата в нашето спортно приложение „Във форма“. И не забравяйте, че успехът е именно в постоянството – затова намирайте до 20-30 минути за спорт всеки ден.
Единични обратни напади, Столът и Статични напади
Клек и Малкото куче
А сега – влез във форма! >>>
