Коремни преси? Не, благодаря!

Коремни преси? Не, благодаря!

Коремни преси? Не, благодаря!

Помните ли как в училище ни караха да правим коремни преси за норматив? Който направи най-много коремни преси получава шестица. Сигурно си мислите, че освен шестица, правейки коремни преси ще се сдобиете и с шест „плочки” на корема? Ще трябва да ви разочаровам. Коремните преси са едно от най-безполезните и най-вредни упражнения, които можете да правите, за да стегнете коремната мускулатура. Или поне тези стандартни коремни преси, които помним от училище.

Проблемът при изпълнението на стандартните коремни преси които познаваме, идва от това, че е много трудно да изолираме правия коремен мускул (rectus abdominis или т.нар. „плочки”) да работи сам. На помощ се включват и бедрата, и кръста, и гърба, а много често използваме и инерцията. Включвайки всички останали помощни мускули много често се получава и мускулен дисбаланс в ощърб на правия коремен мускул – т.е. става по-слаб.

За да можете да стегнете rectus abdominis...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност