Кое е най-подходящото кардиоупражнение за вас?

Кое е най-подходящото кардиоупражнение за вас?

Тренировките на кардио тренажори ни помагат да укрепим сърдечносъдовата си система и да изгорим излишните мазнини

Без тях на тренировка ще стягаме тялото, но няма да отслабваме. Най-използваните и най-ефективните уреди са бягащите пътечки и кростренажорите. Как да изберем кой от тях е най-подходящ за нас?

1. Влияние на сърдечносъдовата система. Механизмът на действие върху тази най-отговорна система от човешкия организъм и при двата уреда е еднакъв. С движението се задейства цялото тяло, а натоварването има цикличен характер. Съвет: За да укрепите сърцето си, тренирайте с честота на пулса 60% от максималната (макс. пулсова честота = 206 – (0,88 х възрастта ви).

2. Натоварване на ставите. Бягащата пътечка има по-екстремно въздействие върху ставите, но само при режим на бягане. Става дума за характера на движението: то е високоударно. Тук всичко зависи от твърдостта на платното на уреда. Има пътечки с амортизатори, които намаляват ударното натоварване на ставите,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност