Новини и Статии » Фитнес » Здраве » Диети » 5 Професионални съвета за по-ефективно изгаряне на мазнини

Новини и Статии » Фитнес » Здраве » Диети » 5 Професионални съвета за по-ефективно изгаряне на мазнини

1) Намаляване на Повторенията Повечето тренировки са базирани около идеята от 10 повторения на серия на упражнение. Но според Джим Смит,  треньор в Пенсилвания, вие ще получите много по-голям скок в обмяната на веществата,чрез намаляване на повторения ,а увеличаване на серите! Опитайте набор от 6-8 порторения на серия но увеличете сериите с по 2 .Ако сте правили 3 направете 5.   2.) Тренирайте цялото тяло.Ако сте били дълго време на тренировъчен сплит- упражнения за горната част на тялото  един ден и  долната част на тялото, на следващия .Променете това-съчетайте и двете в един ден. Вашето ниво на растежен хормон ще се увеличи  и ще  изгаряте мазнини много повече.3) Алтернативни комплекси.Направете упражнение за  долната част на тялото , последвано от упражнение за  горната част на тялото. По този начин, едната мускулна група има време да се възстанови, докато тренирате другата. А същевременно кръвообращението и обмяната се засилват многократно. 4) Увеличаване Скорост на...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност