Фитнес програма за жени за стройно тяло.
За дами – фитнес програма за релефна и стройна фигура.
Преди да запoчнем, нека научим кои са основните фитнес орагани нa човешкото тяло… Основни органи за упражнения във фитнеса:
бицепс,
гърди,
трицепс,
гръб и трапец,
корем,
предмишници,
рамене,
седалищe,
бедра,
прасец,
Програма за тренировки за жени – стройна и релефна фигура!
Първи ден – стречинг + кардио дейност.
Втори ден – стречинг + фитнес тренировка /гърди, бицепс, корем, бедра/.
Трети ден – почивка.
Четвърти ден – фитнес тренировка /гръб и трапец, трицепс, корем, прасец/ +кардио дейност.
Пети ден – почивка.
Шести ден – стречинг + Фитнес тренировка /рамене, предмишници, корем, седалище/.
Седми ден – почивка.
Използвайте по-леки тежести и правете повече повторения от всяка серия (12-20 пъти) с малка пауза между тях от 3-4 минути.
–––––––––––––––––
© 2009, Петя Младенова – автор, All rights reserved!
