С появата на новия член на семейството бързо става ясно, че сънят на бебето е от първостепенно значение за доброто емоционално и физическо състояние на всички у дома.
Ако не помниш кога за последно си спала 6 часа без прекъсване, знай, че те разбирам прекрасно! Затова в следващите редове ще се опитам да ти бъда максимално полезна с информация за съня на детето и с хитри идеи как да успяваш и ти да си почиваш повече :).
0-6 месеца
При раждането си бебето няма усещане за ден и нощ така, както ние ги разбираме, нито пък представа за нашия ритъм на бодърстване и сън.
В първите седмици след раждането е нормално то да се буди основно за хранене и за смяна на пелената, а след кратко будуване пак да заспива.
• През първите няколко месеца продължителността на непрекъснатия му сън може да е едва 4-5 часа (дори през нощта), след което мъничето се буди, защото има нужда от храна.
• След третия си месец то би могло да спи между 6-8 часа без прекъсване, но, както знаем, малко са късметлиите родители, които се радват на явлението „непробуден сън“ още от тази ранна възраст.
Защо е така?
Причините до голяма степен са чисто физиологични – бебетата имат различни (от възрастните) фази на съня, които се формират още през бременността. Те са: REM – бебето сънува и очите му се движат. REM заема около половината от времето, през което бебето спи, докато при възрастните фазата е значително по-кратка.
Non-REM – при която се наблюдават четири етапа: 1. Задрямване – клепачите се затварят; 2. Лек сън – бебето се движи, може да издава звуци или да се стряска; 3. Дълбок сън – бебето не се движи; 4. Много дълбок сън – бебето не се движи.
Сънят на малкото представлява последователност от етапи 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, като тя може да се повтори няколко пъти. Бебето може лесно да се събуди между етап 3 и етап 2 и после да е много трудно да заспи отново. Съществуват и редица чисто физиологични причини, които могат да предизвикат смущения в съня. Детето може да се буди, защото:
е гладно;
пелената му е мокра или мръсна;
му е топло – ако е твърде облечено или температурата в стаята е по-ви- сока;
има колики или стомашни неразположения (през първите 3 месеца);
дишането му е затруднено заради запушено носле;
част от храната му се връща към хранопровода и го дразни (рефлукс) и др.
Как да действаш?
След като изключиш възможността за физически дискомфорт, опитай следното:
• Създай усещането за ден и нощ, разграничи времето за бодърстване и времето за сън, като през нощта избягваш стимулиращи въздействия (светлина, говор, песни, игри).
• Въведи ритуали, които детето ще асоциира с настъпващото време за лягане. Вечер това могат да бъдат баня, нежно и отпускащо масажче, след това тиха приспивна песен или приказка. През деня можеш да повтаряш част от ритуала – лягане, песен или приказка за заспиване. Нека детето ляга приблизително по едно и също време.
• Откликвай на нуждите му – те могат да бъдат не само физически, но и емоционални, а това ще му помогне да се чувства спокойно и уверено.
6-12 месеца
Ако сънят на детето около 6 месеца е станал сравнително спокоен и продължителен, имай предвид, че е възможно това да се промени, защото периодът е белязан от много нови моменти в развитието му, а те могат да бъдат причина за доста безсънни нощи.
Защо е така?
Започва се с поникването на зъбчетата, а също така и нарастващата физическа активност, придобиването на много нови умения и опознаването на заобикалящия свят. Всичко това може да предизвика превъзбуда и проблеми със съня (тъй като в мозъка се обработва събраната през деня информация). В този период повечето деца преминават от три към две дремвания през деня. От друга страна обаче нараства съзнателният интерес към заобикалящия свят, което може да бъде причина детето да се опитва да отбягва дневния сън.
Как да действаш?
• Не пропускай момента за лягане! Този съвет е в сила и за по-големи деца. Следи за сигналите, които показват, че детето е уморено – прозявки, разсеяност, раздразнителност, и го сложи в леглото веднага след като ги забележиш. Ако пропуснеш момента, умората на детето може да бъде последвана от свръхактивност и да се окаже много, много трудно да го сложиш да спи след това.
• Затвърждавай ритуалите и включвай нови. На тази възраст детето може да има любима играчка или завивка – давай му я винаги преди сън, за да се чувства комфортно и уютно.
• Вместо да го люлееш, опитай да го галиш по гръбчето или главичката за успокоение, преди да заспи. Когато затвърдиш този елемент от ритуала при дневния сън и заспиването вечер, можеш да се опиташ да го прилагаш нощем, когато детето се събуди, вместо да го взимаш от леглото.
продължение…
Как да успокоиш плачливото мъниче
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
